Conseils pour rester toujours en bonne santé

Solutions  pour rester en bonne santé

Premièrement, ne pas fumer. La fumée de cigarette est un cocktail toxique d’environ 70 produits chimiques cancérigènes et des centaines d’autres poisons. Le tabagisme est la principale cause de cancer dans le monde. Au Royaume-Uni, une personne sur quatre qui fume meurt d’un cancer et en plus, le tabagisme tue cinq fois plus de personnes que les accidents de la route, les overdoses, les assassinat, les suicides et le VIH mis ensemble.

Mangez à peu près à la même heure chaque jour. Une routine comme celle ci encourage un poids raisonnable.

Surveillez vos portions. Ne mettez pas trop de nourriture dans votre assiette (sauf pour les légumes) et réfléchissez deux fois avant d’avoir une deuxième portion.

Essayez d’avoir cinq portions de fruits et légumes par jour. Une portion est environ 80g de fruits ou de légumes. C’est à peu près égal à une pomme, orange, banane, ou des fruits de même taille.

Mangez des aliments avec de la graisse réduite ( ce qui veut dire éviter les fast food un maximum). Choisissez des aliments pas trop gras comme les produits laitiers, sauces à salade…

Mangez des aliments contenant peu de sel. Trop de sel peut augmenter votre tension artérielle et votre risque de maladie cardiaque et d’AVC.

Mangez des collations saines. Si vous avez faim entre les repas, choisissez un repas comme des fruits frais ou yogourts faibles en calories plutôt que du chocolat ou des chips.

Regardez les étiquettes des aliments. Choisissez des aliments avec le moins de sucre et de sel.

Pensez à la façon avec laquelle vous mangez. Mangez à la table et ça vous aidera à savoir la quantité de nourriture que vous mangez.

Mangez lentement, car il faut du temps pour votre organisme d’enregistrer la quantité de nourriture que vous avez mangé et savoir si vous êtes rassasié. Et surtout, ne mangez pas en marchant.

Pensez à ce que vous buvez. L’eau est bonne. Le lait demi-écrémé est bon aussi. Des quantités modérées de thé et de café sont très bien. Évitez les boissons gazeuses

Ne vous embêtez pas avec des suppléments vitaminiques.

Marchez tous les jours. L’objectif devrait être de faire environ 10.000 pas qui équivaut à environ 60-90 minutes de marche. 

L’utilisation d’un pédomètre à la ceinture est une bonne manière de contrôler cela.

Ne restez pas assis trop longtemps. Trouvez vous un moyen pour ne pas rester assis longtemps.

Dormez suffisamment. Le montant varie selon les individus et l’âge, mais la plupart des gens ont besoin de sept ou huit heures par nuit. Il est important d’aller au lit à une heure régulière et de se lever à une heure régulière. Faire des siestes peut aider à éviter des maladies cardiaques.

Aussi , quelques conseils pour garder une meilleure santé tout au long d'une vie:

•    Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour. Il faut en manger le plus possible et sous toutes les formes même si les frais sont les plus bénéfiques pour la santé. Ils permettent de lutter contre les maladies cardio-vasculaires, les cancers....etc.

Ne consommer que de l'huile de colza et de l'huile d'olives. Par leur composition, elles sont les plus bénéfiques, notament par rapport à l'huile de tournesol, et préviennent elles aussi des maladies cardio-vasculaires.Ces 2 conseils sont les 2 qui sont les plus bénéfiques à la santé.

Mangez moins de patisseries ( pas plus de 2 fois par semaine) qui apportent beaucoup de graisses et de sucre.

Buvez du thé et du café. Le thé est un anti-oxidant puissant et le café est bénéfique mais pas en trop grande quantité.

Ne consommez ni crème ni beurre qui sont gras. Préférez de la margarine enrichie en oméga 3 qui sont bon pour le coeur et les artères.

Préférez les viandes blanches (poulet, lapin, dinde...), les poissons et les oeufs aux viandes rouges (boeuf,agneau, veau...). Le mieux serait de manger 2 fois du poisson et 2 fois des oeufs dans la semaine. Les viandes rouges apportent des graisses qui en trop grande quantité favorisent les maladies cardio-vasculaires.

Ne mangez jamais d'huile végétale hydrogénées, ni d'huile de palme. Elles sont trés mauvaises pour la santéé, ce sont les spécialistes qui le disent. Elles sont contenues dans les bonbons, les gâteaux, barres chocolatées et les plats préparés.

Mangez moins sucrés. Eviter de sucrer votre thé ou votre café, ne consommez pas de bonbons, boissons sucrées, sirop, desserts lactés...

Ne mangez qu'occasionnelement de la charcuterie et des fritures (à l'huile de colza ou d'olives).

Evitez de trop saler, en effet le sel est trés dangereux pour la santé et engendre de graves maladie tel que; l'hypertension, obésité et problémes cardiaux-vasculaires.

Buvez beaucoup d’eau ; au moins 01 litre et demi d’eau , c’est très conseillé pour notre organisme .

Et vous ...vous  pouvez aussi nous ajouter des conseils a travers des commentaires.

Astuces pour bien référencer et indexer ses articles de blog

conseils et astuces pour un bon
referencement du blog

  

Stratégie Pour bien indexé son blog

Le choix d’un titre est capital pour générer du trafic sur un article  de blog .

2  éléments sont à prendre en compte : le choix des bons mots pour le référencement et la rédaction d’une accroche qui pousse à cliquer.

C’est 1^er point qui nous intéresse ici, le second sera le sujet d’un article futur.

Pour rendre un article visible et une bonne indexation dans  les moteurs de recherche, les  conseils  a proposer c’est l’utilisation des mots que les internautes cherchent souvent auxmoteurs de recherches. Et encore mieux basé sur cette astuces  , c’est de saisisser de mots sur lesquels il y a peu de compétition sur Google.

Tapez y, en vrac, tous les mots clés auxquels vous pensez, qui se rapportent au sujet de votre article. Sans oublier de choisir le pays et la langue qui vous intéresse.

Google vous donne en retour des suggestions de mots clés, et vous indique combien de fois chacune est cherchée dans Google.

Triez les résultats par nombre de recherches globales.

Plus le chiffre est élevé, plus ces mots sont cherchés. Et par conséquent, plus vous avez de chance de générer du trafic si vous les incorporez dans votre titre de blog .

Souvent, on hésite entre plusieurs termes. Google Keywords Tool permet de choisir celui d’entre eux qui est le plus recherché par les internautes.

La barre verte sur la gauche indique le degré de compétition de chacun des mots clés. En règle générale, plus un mot clé est recherché, plus le niveau de compétition est élevé. Mais il y a des exceptions.

Entre deux mots clés qui ont un volume de recherche semblable, choisissez toujours le moins compétitif : il sera plus facile de s’y placer.

Google Keyword Tool peut aussi être utilisé de la même manière lorsqu’on achète un nouveau nom de domaine, ou encore que l’on décide des catégories qui vont apparaître sur son site… On peut imaginer de nombreuses applications.

Référencement interne 

référencement naturel de votre blog permet d'optimiser son positionnement et son indexation sur les moteurs de recherche et d'ainsi avoir de nombreux visiteurs. Voici les principales conseils à suivre dans ce but.

Le référencement interne est le seul que vous pouvez maîtriser à 100% puisqu'il concerne uniquement le contenu de votre blog. C'est donc bien sur celui-ci que nous allons porter nos efforts. D'autant plus que les connaissances pour l'optimiser son assez simples à comprendre et à mettre en application.

Quand, régulièrement, le robot de Google viendra crawler (parcourir) votre blog, il va référencer vos articles et pages sur les mots-clés qu'ils contiennent.

Par exemple si vous avez fait un article parlant des haricots japonais (chacun ses hobbies ^^) - Google listera votre site sur cette recherche. Mais à quelle position? Cela dépendra de la qualité de l'optimisation de votre article sur ce mot-clé ainsi que de votre référencement externe.

 passons à la pratique  

Conseils  d’Optimisation interne

• Titre (h1) : ?c'est clairement l'élément (avec le contenu, on insistera jamais assez là-dessus) le plus important : le titre de votre article doit impérativement contenir vos mots-clés. De préférence en début de titre.??? 
• Exemple de titre optimisé pour ressortir sur l'expression « haricots japonais » :
• Manger des haricots japonais est bon pour la santé
• Les haricots japonais en guest star à l'occasion du festival gastronomique de Tokyo
• ou plus sobrement :
• Comment cuisiner les haricots japonais ?
• 10 façons de préparer les haricots japonais?
• Bien entendu la rédaction d'un article implique une réflexion en amont : quels sont les mots-clés à travailler ? Pour cela pas la peine de cibler des mots-clés à forte concurrence, privilégiez plutôt des mots clés de niche, peu concurrentiel.
• Pour chaque article ces mots-clés vont se dessiner naturellement : il suffit de vous demander ce que les gens taperaient dans Google pour trouver votre article.????

• Titres secondaires (h2 > h6) : les titres secondaires servent à aérer le texte en le divisant en grandes parties. Il est donc recommander d'y intégrer vos mots-clés secondaires (des mots en relation avec votre mot-clé principal) mais l'importance des sous-titres n'est pas capitale.?

• Contenu textuel : c'est ici que tout se joue car les moteurs de recherche, comme les internautes, sont friands de contenus de qualité ! Ne pensez pas au référencement quand vous rédigez, pensez à vos lecteurs, ne répétez pas votre mot-clé (keyword en anglais) à outrance. Pour faire simple : rédigez normalement, naturellement.?? 
• Comment rédiger un billet de blog qualitatif pour Google ?
• Considérez Google comme un lecteur humain.
• Ne surtout pas sur-optimiser votre texte avec une répétition de keywords, sous peine de se voir sanctionner pour bourrage de mots-clés.
• Cependant mettre en gras ou en italique ces derniers est une bonne technique pour les mettre en valeur sans abus.
• Présentez votre contenu de manière à la rendre agréable à la lecture : utilisez des sous-titres et si possible intégrez des images ou des vidéos.

• Contenu image : quand vous ajoutez des images pensez bien à renseigner le texte alternatif avec la description de l'image. Cela vous permettra de ressortir dans la recherche images de Google.

Spécialistes maladies du cœurs-vaisseaux:Besoin de vos conseils svp

nouveauté cardiologie -MALADIES DU COEURS

Conseils Pour Le Cas Du Rétrécissement Aortique Congénital

Le cœur est constitué de 4 cavités, deux oreillettes et deux ventricules.

La valve aortique est localisée entre le ventricule gauche et l’artère qui sort du cœur, l’aorte.

Le rétrécissement aortique, encore appelé sténose aortique, est une affection cardiaque fréquente. Il désigne, en fait, un rétrécissement de la valve aortique.

Le rétrécissement aortique est la plus fréquente des maladies des valves du cœur, et se rencontre principalement chez le sujet âgé. Actuellement nous assistons à une augmentation du nombre de malades atteints de cette maladie, du fait du vieillissement de la population.

Esperance de certains patients en évitant la chirurgie , une nouveauté dans la médecine et plus précis la maladies du cœurs et des vaisseaux  - cardiologie au sujet de cette malformation..

parmis eux cette mère très engoissée de l’état de son enfant de 08 ans .demande conseils a tous les spécialistes de maladies du cœurs et des vaisseaux comme de professeurs  cardiologie , des médécin spécialiste cardiologue, et qu’ils  laisseront plus de conseils sur cette malformation « RETRECISSEMENT AORTIQUE CONGENITAL   .

Le patient est un enfant de  08 ans ..aprés un consultation chez son pédiatre ; ce dernier a détecté le symptome sous forme de souffle ..sa mère demande plus de conseils au sujet de cette malformation.. douteuse  après plusieurs visites chez le cardiologue .  la conclusion dans le 1^er bilan de l’echodoppler cardiaque daté le 01/07/2008  , mon enfant avait 18 mois «  RETRECISSEMENT AORTIQUE CONGENITAL MINIME SUR BICUSPIDIE.les cardio disent et insistent aux  précautions et les engagements a Surveiller son état dentaire d’autres cardiologues parlent  d’intervention chirurgicale "Remplacement Valvulaire Aortique"....je suis très inquiète déclare t’elle ;J'ai très peur et je ne sais plus choisir de ces différentes interventions .  envie de conseils et d’orientations .est ce qu’il existe un traitement où autres solution pour éviter le bloc opératoire ?..Merci 

 Le bilan de l’echodoppler cardiaque

VALVEES MITRALE : fine cinétique correcte sans fuite ni stenose

AORTE : non dilatéee – diamètre : mm, simoides fine sans fuite ni stenose

OG : Non dilatée , diametre : mm vide d’écho

Ventricule gauche : non dilaté non hypertrophié , cinetique global segmentaire conservée

-          DTD : mm DTS mm FR : % FE : %

-          SIV/mm PP/mm

Valves tricuspide : IT GRADE PAPS A MMHG

Valves Pulmonaire : Fine , Flux normal

Péricarde : sec

Vous êtes dans le domaine ,Veuillez laisser un commentaire  tout simplement pour conseillés cette patiente .

Inscription AADL : Accusé et confirmation de dossier

Logement AADL Algérie

 le site a consulter  ---------------http://www.aadl.com.dz/

 Les nouveaux souscripteurs

Beaucoup de question qui se posent au sujet de la procuration du formulaire de souscription ,tous simplement il faut s'adresser à l'AADL où de préférence télécharger le du site  www.aadl.com.dz .S’agissant des nouveaux dépôts, les souscripteurs seront pris en charge à partir du mois de mars. Les concernés seront informés par voie de presse ou à travers le site de l'AADL, en cours de construction.

Le suivi du dossier 

Le site de l’AADL sera opérationnel à partir du 10 janvier prochain. Le site devrait comprendre toutes les informations relatives à ce dossier. Si le concerné n’arrive pas à accéder aux données, une fois ces coordonnés introduites, cela voudrait dire qu’il n’est plus concerné par la formule AADL parce qu’ayant, par exemple, obtenu un logement sous une autre formule entretemps.

La liste dont il est question a été établie par les délégués des souscripteurs 2001-2002 aux fins de recensement, c’est-à-dire pour connaître le nombre exact de personnes concernées par cette tranche. Il n’existe donc aucune liste «officielle» en notre possession en dehors de celle-ci. Il faudra donc attendre le 10 janvier et consulter le site de l’AADL pour avoir accès à la liste officielle.

la réponse de l'AADL

C’est à travers le site que les concernés sauront s’ils devront recevoir une réponse par e-mail, ou par voie de presse, ou par un autre moyen qui sera défini par l’AADL.

Les souscripteurs 2004-2005

D’après les dernières informations, les nouveaux programmes s’étendent jusqu’aux souscripteurs de l’année 2005, une fois que le problème des souscripteurs 2001-2002 sera définitivement réglé.

la mise en marche du site AADL 

Là aussi, il faudra attendre la mise en marche du site de l’AADL. Mais il faut savoir dès à présent qu’il faudra signer une10 «déclaration sur l’honneur» (dont le contenu exact sera connu – encore une fois – à travers le site de l’AADL qui sera lancé le  janvier prochain) et une fiche de paie.
Ceci sera indiqué dans le site de l’AADL.

Les concernés a l'étranger .

Les Algériens installés à l’étranger ne sont pas concernés par le programme AADL. S’agissant des étudiants (à l’étranger), nous n’avons pas d’information précise. Nous le saurons à travers le site, sinon nous nous renseignerons auprès des instances compétentes.

la déclaration sur l’honneur

Nous n’avons pas d’information exacte sur ce document, pour le moment. Nous saurons à travers le site si nous devrons le télécharger ou le récupérer auprès de l’AADL directement.

 Les catégories de bénéficiaires

Il y a trois catégories de bénéficiaires : 1- moins de 18 000 DA/mois : les dossiers seront systématiquement transférés (par l’AADL) vers le logement de type «social» ; 2- de 18 000 à 108 000 DA/mois : maintenus dans la formule AADL ; 3- plus de 108 000 DA : transfert des dossiers vers la formule «logement promotionnel» (standing), toujours à travers l’AADL.

 Cas de divorce 

Il faudra joindre l’acte de divorce au dossier pour pouvoir bénéficier d’un logement AADL à votre nom. Ce genre de contentieux est prévu dans les conditions d’attribution. Si les modalités à suivre ne sont pas indiquées dans le site, s’adresser directement au service concerné auprès de l’AADL.

Le prix en M2 

Le prix du mètre carré est fixé à 42 000 DA.

Les nouvelles modalités du paiement d'un logement AADL

L’apport initial est fixé à 25% du prix du logement. Cet apport de 25% est réparti sur quatre ans (exemple : si l’apport initial est de 1 000 000 DA, le bénéficiaire devra verser 250 000 DA chaque année pendant quatre ans). Le reste sera payé sur 300 mois (dans le cas où le délai de paiement est fixé à 25 ans). Cela dépendra des cas.