Cancer de sein : Autre cauchemar de la femme

Cancer de sein : Véritable cauchemar pour la femme

Le cancer du sein est une tumeur maligne qui se développe à partir des cellules normales constituant la glande mammaire.

A la suite des travaux récents de génétiques, il s’agit, en fait, d’au moins quatre maladies différentes avec leurs caractéristiques propres.
La maladie peut se voir à tout âge, mais se développe plus souvent autour de la soixantaine, la moitié des cancers du sein étant diagnostiqués entre 50 et 69 ans.

Les cancers du sein chez l'homme.

La maladie peut aussi se rencontrer chez l'homme, mais c’est extrêmement rare. Elle représente moins d'un pour-cent des cancers du sein. Ce type de cancer sera évoqué brièvement au chapitre "formes de la maladie" sur le site InfoCancer : Enfin, ce sont des maladies qui demeurent graves mais que l’on peut, maintenant, dépister, traiter et de plus en plus souvent guérir, ce d’autant qu’elles sont diagnostiquées précocement.

Dans le monde...

Dans de nombreux pays, c'est le cancer le plus fréquent chez la femme. Chaque année, dans le monde plus d'un million de cas sont diagnostiqués, soit environ un tiers des nouveaux cas de cancers féminins dans les pays industrialisés et 14 % dans les pays en voie de développement.
En 2006, l'incidence dans l'Union Européenne était de 109.8 cas pour 100 000 et le taux de mortalité de 38.4 pour 100 000 femmes par an.

Les symptômes du cancer du sein

Certains signes peuvent être la manifestation d’un cancer du sein :

•    une masse dure dans un sein, fixe ou mobile, le plus souvent non douloureuse, aux contours souvent irréguliers ; cette masse peut modifier la forme ou la grosseur du sein.
•    éventuellement, des ganglions gonflés et durs, non douloureux, au niveau de l’aisselle ;
•    des écoulements spontanés au niveau d’un des deux mamelons ;
•    une modification d’un mamelon (qui apparaît enfoncé dans le sein) ou de l’aspect de la peau du sein (dure, grumeleuse, dite « en peau d’orange »).


Quels sont les facteurs de risque de cancer du sein ?

Certaines personnes ont un risque plus important de cancer du sein, quelles que soient leurs habitudes de vie :

•    le sexe : plus de 99 % des cancers du sein sont diagnostiqués chez les femmes.
•    l’âge : environ 80 % des cancers du sein sont diagnostiqués chez des femmes âgées de plus de 50 ans.
•    une prédisposition génétique familiale (le fait d’avoir une mère, une sœur ou une fille qui a eu un cancer du sein double le risque d’en développer un soi-même).
•    une prédisposition personnelle : les femmes qui ont déjà eu un cancer du sein ont trois à quatre fois plus de risque d’en développer un autre que celles qui n’en ont jamais eu.
•    certaines lésions du sein : certaines femmes souffrent de proliférations de cellules non cancéreuses dans leurs seins (« hyperplasie épithéliale intracanalaire »).
•    la répétition de radiothérapies du thorax : par exemple, pour traiter une maladie de Hodgkin, surtout si cette radiothérapie a eu lieu avant l’âge de 30 ans.
•    une exposition prolongée aux estrogènes (premières règles avant l’âge de douze ans, ménopause après 50 ans, absence de grossesse ou première grossesse après 35 ans, obésité).
De plus, des facteurs de risque de cancer du sein dépendants des habitudes de vie ont été identifiés :
•    le surpoids et l’obésité après la ménopause ;
•    le tabagisme, même lorsqu’il est passif ;
•    la consommation excessive de boissons alcoolisées ;
•    l’absence d’exercice physique régulier ;
•    les traitements hormonaux substitutifs de la ménopause lorsque ceux-ci sont administrés de manière continue pendant plus de cinq ans ;
•    la prise de pilule contraceptive de manière continue pendant plus de quatre ans : néanmoins, les femmes qui souffrent d’une prédisposition familiale au cancer du sein peuvent choisir la pilule comme moyen contraceptif, l’augmentation du risque étant minimale.

Le dépistage du cancer du sein

l’examen clinique régulier des seins par un médecin fait partie des mesures de dépistage du cancer du sein. Idéalement, cet examen devrait être fait tous les deux ans à partir de l’âge de 40 ans.

le piège du dépistage

« Le dépistage augmente le risque de décès chez les femmes en bonne santé ». Cela paraît incroyable, mais c’est pourtant vrai. Vous allez comprendre pourquoi.
Les chiffres du cancer du sein sont à peu près les mêmes dans tous les pays occidentaux : sur une période de 10 ans, 3 femmes sur 1 000 meurent du cancer du sein.
Longtemps, on a pensé que le dépistage systématique permettait de réduire ce chiffre à 2 pour 1 000.
Autrement dit, sur 1 000 femmes, une vie sauvée tous les 10 ans. Ce chiffre date d’une étude suédoise sur 600 000 femmes publiée en 1993 dans The Lancet. (5)
Une vie tous les 10 ans, cela paraît peu mais c’est déjà cela, et ce chiffre, bien que faible, semblait justifier les campagnes de dépistage.
Cependant, la médecine a récemment fait d’importants progrès, et sait mieux traiter le cancer du sein à un stade avancé.
Selon une revue d’études datant de 2002, la réduction du nombre de décès par cancer du sein grâce au dépistage ne serait plus aujourd’hui que de 1 sur 2 000, tous les 10 ans, soit une réduction absolue de 0,05 % de la mortalité.

Comment soigne-t-on les cancers du sein ?

Le traitement des cancers du sein repose sur des mesures chirurgicales (pour enlever la tumeur ou le sein atteint, voire les ganglions avoisinants), sur l’exposition à des radiations ionisantes (la radiothérapie) et sur l’administration de médicaments de chimiothérapie, d’hormonothérapie ou de thérapie dite « ciblée » (des substances qui bloquent de manière très spécifique certains récepteurs situés sur les membranes des cellules).
Lorsque le traitement du cancer du sein impose d’enlever la totalité du sein, il existe différentes manières pour que l’esthétique de la patiente en souffre le moins possible. Les méthodes utilisées peuvent être le port d’une prothèse externe (placée dans le soutien-gorge ou collée à la peau) ; la mise en place d’un implant mammaire (comme lors d’une intervention de chirurgie esthétique) ; la reconstruction du sein avec des muscles de la patiente (« reconstruction par lambeau »).

Cancer du sein : la double mastectomie n'augmente pas le taux de survie

La double mastectomie n'augmenterait pas le pourcentage de survie après un cancer du sein, selon les résultats d'une étude scientifique publiée par la revue médicale JAMA (Journal of the American Medical Association).
Les chercheurs de la Stanford University School of Medicine ont réalisé une étude scientifique sur une cohorte de 189.734 femmes atteintes d'un cancer du sein entre 1998 et 2011. Parmi ces patientes, 55% ont eu une ablation de la tumeur suivie d'une radiothérapie, 38,8% une simple mastectomie et 6,2% une double mastectomie.

Avortement et cancers du sein

Le lien entre cancer du sein et avortement n'est pas nouveau : dès 1957, pour Segi, le risque de cancer du sein est doublé  pour les femmes ayant subies un avortement provoqué.
 en 1996, dans une étude considérée comme une des plus sérieuses sur le sujet, Brind a découvert que les femmes qui ont eu leur avortement avant leur première grossesse menée à terme on une augmentation de 50% du risque de cancer du sein. Si l'avortement a lieu après une première grossesse menée à terme, le chiffre tombe à 30%. D'autres études se sont succédées ensuite, début 1997 par Melbye, ou en 2004 par Valérie Beral.

Angelina Jolie

 Une étude, qui va être présentée, mesure les conséquences du témoignage d'Angelina Jolie sur la recherche de gènes de susceptibilité au cancer du sein. Tout le monde s'en souvient, en mai 2013, l'actrice a annoncé qu'elle avait subi une double ablation des seins, car elle était porteuse d'une mutation d'un gène, le BRCA, et qu'elle avait des antécédents familiaux (les mutations des gènes BRCA1 et BRCA2 sont associées à une augmentation importante du risque de cancer du sein et de l'ovaire).

Antihistaminique naturel

Remèdes naturels anti allergie

Les antihistaminiques sont une classe de medicaments utilisés pour le traitement des allergies, qui agit en inhibant la liberation ou l’action de l’histamine. L’histamine, d’autre part, est une substance chimique libérée par le système immunitaire lors d’une réaction allergique. 

L’histamine est responsable de la production de la réponse inflammatoire du système immunitaire, quand potentiellement dangereux envahisseurs étrangers comme les virus, bactéries, etc, entrer dans le corps. Cependant, une réaction allergique est l’hypersensibilité du système immunitaire, où il reconnaît certaines substances inoffensives comme le pollen, la poussière et certains aliments, comme nocifs des particules étrangères et, par conséquent, stimuler la production d’histamine pour les détruire.

* Antihistaminique naturel

Les médicaments antihistaminiques sont utilisés pour contrôler ou atténuer les symptômes d’allergie, comme des éruptions cutanées ou l’urticaire et des difficultés respiratoires, en compensant les effets de l’histamine. les médicaments antihistaminiques de prescription sont connus pour leurs effets secondaires. 

D’autre part, l’antihistaminique naturel peuvent non seulement revivre les symptômes d’allergie, mais peut réduire la fréquence des futurs épisodes d’allergies, en renforçant le système immunitaire.

Voici quelques nutriments antihistaminique naturel .

* Nutriments  antihistaminiques

Les nutriments les plus importants qui ont été trouvés à posséder des propriétés antihistaminiques forts sont la vitamine C, la quercétine, la broméline, Pycnogenol, magnésium (citrate), calcium (citrate), L-histidine, le sélénium, caroténoïdes et de vitamine A. La vitamine C est un puits connu antioxydant, qui lutte contre les radicaux libres, stimuler le système immunitaire et soulager les symptômes d’allergies. 

On croit aussi à réduire la sensibilité aux allergènes particuliers, afin de gérer les conditions allergiques à l’avenir. Il peut être qualifié comme l’un des meilleurs antihistaminiques naturels, qui peuvent être trouvés en abondance dans les agrumes, les fraises, les brocolis, chou rouge, chou-fleur, poivre de cayenne, poivron, ananas, goyave, etc, le brocoli, le poivron, les baies, les oignons, l’ail, le thé et les pommes. 

De ces  nutriments, une enzyme qui se trouve dans l’ananas peut également être efficace. Un autre est la L-histidine, qui est un acide aminé, qui peuvent inhiber la sécrétion d’histamine plus.

* Herbes antihistaminique

Des herbes ont été connues depuis longtemps etre bénéfique aux  allergies. Elles sont enrichies avec des composés, qui peut empêcher ou diminuer la sécrétion d’histamine pour soulager les allergies. Une telle plante antihistaminique naturel est le thé vert, qui contient la quercétine et la catéchine composés, qui possèdent des propriétés antihistaminiques. 

De même, des herbes comme, d’ortie, racine de réglisse, de pétasite, et de la camomille sont également connus pour leurs qualités expectorantes et antihistaminiques comme naturel. Les remèdes maison, comme, le gingembre, le thym, le basilic, la spiruline, le Ginkgo biloba, le fenouil, l’ail, l’échinacée peut aussi être utilisé pour le traitement des allergies comme les antihistaminiques naturel.

Ces antihistaminique naturel peuvent non seulement réduire la sévérité des symptômes d’allergie, mais peut gérer l’état dans le long terme.

Conseils et solutions pour vaincre angoisse

Dormir  avec la peur, et les cauchemars ainsi que les pensées noirs et  la  façon dont je vais me disparaître, sans cités les crises de panique,. C'est épuisant, et cela me fait perdre un temps considérable, du temps que je pourrais dépenser à profiter de la vie.

L'angoisse est un état de panique intérieure qui se manifeste par des palpitations, des tremblements et un profond malaise psychologique. Lors de ces crises d'angoisse, la vie semble stressante. C'est comme si nous perdions le contrôle de nous-même, donc de notre vie. Comment l'expliquer et comment gérer cette angoisse?

Ayant vécu dans cet état d'angoisse, je peux me permettre de vous donner l'espoir que vous pouvez retrouver la paix à l'intérieur de vous. La première chose à faire est de retrouver le calme en respirant régulièrement. Je sais que votre respiration est rapide et que votre cœur bat très fort. Essayez de vous détendre, de vous relaxer. y'a pas mieux que le sport collectif comme par exemple le footing, surtout soyez  social  en évitant d'être solitaire, entre amis assisté et participer aux sujets de la discussion, il faut faire tous ce que vous avez  peur de le faire  .

 Il m'est arrivé d'appeler un ami en plein milieu de la nuit pour me calmer et ça fonctionne. Et lorsque cela n'était pas possible, je prenais papier et crayon et j'écrivais toutes mes pensées et Dieu sait comment il y a un grand dialogue intérieur lors de ces crises. J'aurais pris ma tête et je l'aurais mis sur la table de chevet juste pour ne plus penser et me reposer.

Ne désespérez surtout pas car ces angoisses ont quelque chose à vous faire comprendre. Votre corps vous parle sérieusement alors cessez de chercher les causes de vos angoisses à l'extérieur de vous car elles sont en vous. Pour guérir les effets de votre angoisse, vous devez trouver la ou les cause(s). Pour cela, il est important que vous parliez de votre état. Sortez de votre bulle et ne vous jugez plus. Il n'y a rien de honteux, au contraire : c'est humain.

Je vous suggère fortement de prendre un papier et un crayon et d'écrire vos peurs intérieures. Laissez-vous aller et soyez honnête envers vous-même. Laissez tomber les masques. Vous découvrirez sûrement de grandes peurs en vous qui causent ces angoisses; puisque l'angoisse est synonyme de peur.

Nous n'avons pas toujours un "psy" à nos côtés pour nous écouter, c'est pourquoi il est important d'avoir des outils à notre portée pour nous aider lors de ces crises. Relaxer, écrire, parler, consulter, sont des outils qui vous aideront à trouver les causes de votre angoisse et ainsi ne plus subir les effets. Alors au lieu de vivre dans la peur vous vivrez dans la foi et la confiance. Car si l'angoisse est synonyme de peur et bien la peur est le contraire de foi et confiance.

Santé : Comment nettoyer vos poumons ?

Comment nettoyer vos poumons ?

Un poumon nettoyer vise à détoxifier les poumons au moyen d'un régime structuré des herbes, des exercices et des techniques de respiration.

Poumon nettoie sont conçus pour éliminer les toxines qui entravent le taux d'absorption d'oxygène. Le nettoyer le fait en stimulant la production d'autres muqueuse, qui est éliminée dans les expectorations il.

Herbes utiles pour le nettoyage du poumon

Poumon nettoyage herbes peut-être être utilisé dans les thés, cuisson, collé comme un plâtre sur votre région pulmonaire ou respirée par une injection de vapeur. Voici quelques-uns de ces herbes :

Noir de grains de poivre - stimuler la circulation.

Chlorella – éliminez les toxines par nettoyage du système de métaux lourds.

Consoude – purifie les poumons et apaise la toux sèche.

Cordyceps – déclencheur du corps pour produire des antioxydants.

Extrait du champignon de queues de Turquie – appuie les poumons et réduit le flegme.

Fenugrec – dissout le mucus et tue toute infection pulmonaire.

Gingembre racine-contribue à desserrer et expulser flegme des poumons

Grindelia – soulagement du système respiratoire.

Ballote – aide à dilater les artères pulmonaires et soulager la congestion.

Lobelia – assouplit les poumons.

Fruit de poivre long – circulation stimule et les poumons.

Racine de Lotus – largement utilisé en médecine chinoise à l'appui de la fonction pulmonaire.

Lichen pulmonaire – apaise la bronchite, l'asthme et autres infections pulmonaires.

Molène Feuille--aide à soulager les symptômes de l'asthme et d'autres affections respiratoires.

Pleurésie racine – expectorant excellent qui permet d'expulser le flegme de passages nasaux et bronchiques. Il stimule également le système lymphatique.

Sweet Violet fleurs et feuilles - apaise inflammation des poumons.

Racine de Ginseng américain sauvage – apaise, saupoudre et refroidit les poumons.

Exercice de purifier les poumons

Exercice est la clé dans le renforcement et le nettoyage des muscles des poumons. Respirations nécessaires dans les séances d'entraînement, comme la course, natation, promenades de bord de mer ou d'yoga, augmenter la capacité globale du poumon et donne un accès plus facile pour les herbes et d'oxygène pour faire leur travail.

Breathwork de purifier les poumons

Breathwork est un particulièrement utile au cours d'un poumon purifier. Il peut effacer l'air qui a été coincé dans les profondeurs de vos poumons en la remplaçant par l'oxygène frais. Assis quelque part près d'une nouvelle source d'oxygène, prenez un souffle profond, lent, maintenez-le pour aussi longtemps que vous le pouvez et expirez plus longtemps que vous pensez que vous devez.

Les aliments à éviter quand poumon nettoyage

Il est également conseillé d'éviter certains produisant muqueuses ,les produits laitiers et les aliments froids prises dans le réfrigérateur ou le congélateur.

Qui bénéficie d'un poumon nettoyer ?

Les fumeurs et les fumeurs réformée bénéficient le plus un poumon purifier. Les poumons d'un fumeur contiennent une accumulation de goudron toxique, qui est incapable de claire sur ses propres comme un poumon sain. Un poumon nettoyer efface le goudron.

Allergie : Les risques d'humidité .

les risques de l'humidité sur nos poumons

Le taux d'humidité et la qualité de l'air intérieur de votre habitation sont des facteurs qui influencent le confort et la santé de votre famille. L'excès d'humidité dû à la condensation, à la remontée capillaire ou aux infiltrations, la présence de la mérule, des acariens, des moisissures et des autres parasites causent des affections respiratoires graves laissent des traces sur nos poumons  ,qui touchent surtout les enfants et les adolescents vivant dans des habitations malsaines.
 
Les allergies respiratoires.

L'allergie respiratoire désigne la sensibilité de certaines personnes pour les substances allergènes : les mycotoxines et les spores produits par les moisissures, les allergènes contenus dans les déjections des acariens, les émissions toxiques causées par la dégradation chimique de certains matériaux de construction attaqués par l'humidité, etc. La réaction allergène se traduit par une rhinite allergiques (écoulement nasal, nez bouché, éternuements, conjonctivite), ou bien par une toux qui signale l'apparition de l'asthme.

La rhinite allergique (rhume des foins):

La rhinite allergique (chronique) se manifeste par l'inflammation et la congestion de la voie nasale, l'irritation oculaire, la toux, la fatigue et les maux de tête. Par opposition à la rhinite saisonnière (rhume des foins), qui est provoquée par le pollen, la rhinite permanente est due à la vie dans un milieu trop humide et mal ventilé et à la présence des acariens, des poils d'animaux et des moisissures.

L'asthme.

L'asthme est une maladie allergique qui se manifeste par la gêne respiratoire intense et la sensation d'étouffement. Les statistiques montrent que + 15 %  de la population dans le monde  souffrent d'asthme aujourd'hui. Dans certaines régions, 65 à 90 % des asthmes de l'enfant et du jeune adulte sont associés à une sensibilisation due aux acariens des poussières de maison et au confinement des habitations.

Pour conclure

Toutes ces maladies respiratoires sont l'effet indésirable d'un surcroît d'humidité dans votre maison. S'il est ignoré, tout problème d'humidité peut devenir incontrôlable et irrémédiable. Dans ce cas, un diagnostic précis s'impose dès l'apparition des premiers signes d'humidité. Parce que traiter votre maison, c'est enlever tout risque de maladie respiratoire !

Panne sexuelle : Besoin de conseils

Panne ou  impuissance  sexuelle : Besoin de conseils

La panne ou l’impuissance sexuelle concerne l’homme mais également la femme . Car lors d’une panne sexuelle, c’est le couple dans son ensemble qui est concerné  . Quelles sont les causes de l’impuissance ? Comment se sortir de l’impuissance masculine ? Que se passe t-il dans la tête d’un homme impuissant ? explication trés clair  dans cet article  de troubles de l’érection pour les concernés .

Environ 40 % des hommes* ont déjà vécu une panne sexuelle. Abus d’alcool, fatigue, stress… le trouble de l’érection est généralement un trouble isolé. Mais il arrive qu’il se poursuive sur la durée, empêchant les hommes concernés d’avoir une vie sexuelle épanouie. 

Qu’ils soient célibataires ou en couple, les hommes touchés par l’impuissance sexuelle se sentent alors généralement affaiblis dans leur masculinité et peuvent ainsi rapidement perdre confiance en eux.

♀♂ les causes de l’impuissance.

Les causes de l’impuissance sont extrêmement varies . Du stress au dysfonctionnement érectile, elles peuvent aussi bien être psychologiques qu’organiques. Certaines de ces raisons peuvent paraître anodines. 

C’est le cas du stress et de la fatigue, qui peuvent à eux seuls causer une panne sexuelle. D’autres, plus grave, peuvent aussi être à l’origine de dysfonctionnement érectile, telles que la dépression ou le diabète.

La vision qu’a l’homme du sexe, joue également de manière importante dans l’impuissance masculine.

 S’il voit dans ses pratiques sexuelles un moyen de se rassurer dans sa virilité, les risques de troubles d’érection sont plus importants, du fait de la pression que ce dernier se met inconsciemment lorsqu’il fait l’amour.

Fréquemment, on accuse aussi l’âge d'être à l'origine des troubles érectiles. Il s’agit là d’une idée reçue, puisque même si l’érection n’est pas la même à 60 ans qu’à 26 ans.

♀♂ Comment traité une panne sexuelle.

Face à des troubles d’érections récurrents, divers traitements s’offrent aux hommes souffrant de pannes sexuelles. Parmi elles : la psychothérapie et le dialogue au sein du couple. Le viagra peut également être recommandé. , Un avis médical est toujours recommandé.

 La faible érection empêche l’homme de vivre une sexualité épanouie et engendre de nombreux troubles et problèmes psychologiques et comportementaux qui pourraient transformer sa vie et nuire à ses relations. L’impuissance masculine est l’un des troubles sexuels les plus redoutables.  

Chacun homme peut se retrouver un jour face à une situation de faible érection et incapable de satisfaire sa partenaire. Mais si ce trouble dure plus de deux mois, il s’agit alors d’impuissance sexuelle, et il est plus prudent de chercher la meilleure solution aussitôt que possible.

Il existe aussi plusieurs méthodes pour combattre cette panne sexuelle. Parmi cette multitude, certains comportements quotidiens que l'on devait abandonner en cessant par exemple de fumer. Associer à vos habitudes  une activité physique ce qui peut assurer une meilleur circulation sanguine, ceci favorise des érections plus rigides et durable;

Pour réduire votre stress , Certaines techniques comme par exemple les pompes,les injections, les implants péniens et les médicaments à base de suppléments chimiques produisent le résultat souhaité mais nombreux effets indésirables sont associés à ces techniques, ce qui rend leur pratique ou utilisation presque insupportable. Les formule alimentaire comme l'oignon, des oeufs cuit ,les formules naturelles: les extraits de plantes et les suppléments naturels ont toujours été utilisés pour surmonter les troubles sexuels. Les herbes médicinales sont connues pour leur sécurité et efficacité, sans risques d'effets secondaires ni de complications.

♀♂ Impuissance masculine et moral feminine.

Bien que l’impuissance sexuelle touche directement les hommes, les femmes elles aussi sont victimes de leurs répercutions. Car face à un homme touché par une panne sexuelle, il est difficile pour une femme de se sentir désirable et sûre de sa féminité.

 Les relations naissantes ne sont pas épargnées par les conséquences de l’impuissance. Car face à un homme impuissant qui ne dépasse jamais les étapes de la drague et du flirt (ou même qui se limite aux sites de rencontre) par peur de devoir parler de ses troubles d’érection, une femme peut rapidement se dire qu’il n’est finalement pas intéressé par elle et couper court.

Cholestérol, Diabète, Hypertension .

Cholestérol, diabète, hypertension… Les produits industriels qui se multiplient à grande vitesse recèlent bien souvent de nombreux ennemis. Comment faire le bon choix devant les rayons ? Après 20 ans, une personne sur six souffre d’HTA et une sur trois a trop de cholestérol ! Quant au diabète, le nombre de ses victimes dans le monde explose. Sans oublier les autres coupables connus : tabagisme, surpoids, obésité et sédentarité. 10  millions d’algériens  sont concernés par un danger qui « ne se limite pas aux infarctus du myocarde mais englobe les AVC, l’artérite et tout ce qui a trait au cœur et aux vaisseaux
le cholestérol est une molécule à double face : composant indispensable à la vie, c’est une graisse. Il a besoin d’être transporté dans le sang ou le liquide qui baigne nos cellules. Un milieu qui n’aime pas les graisses. » Dans une vinaigrette, l’huile et le vinaigre ne se mélangent pas : C.Q.F.D.…
Pour se défendre, l’organisme envoie des macrophages qui se gavent de cholestérol pour faire le ménage… et en meurent ! D’autres viennent ramasser le cholestérol restant et les cadavres… et subissent le même sort. Le tout provoque une inflammation et la formation de plaques sur la paroi artérielle.

Le  diabète

Aujourd'hui, il est surtout recommandé aux diabétiques de se rapprocher le plus possible d'une alimentation équilibrée, avec une consommation de glucides mesurée.
Guérir du Diabète? Un étudiant en médecine reçoit seulement une dizaine d'heures de cours sur la nutrition au cours de ses années d'études! Autant dire que la plupart des médecins n'en connaissent pas grand chose! C'est pourtant fondamental! La loi interdit ensuite à ces nouveaux professionnels de santé de dire, ès qualité, dans l'exercice de leur profession que l'alimentation modifie efficacement l'état de santé. C'est pourtant ce que disait Hippocrate - le "Père de la Médecine" en disant "Que {seule} ta nourriture soit ton remède et que ton remède soit ta {seule} nourriture!" et le serment qu'ils prêtent pour devenir médecin porte encore son nom. -  Heureusement, la liberté de l'information est une liberté fondamentale figurant dans la Déclaration Universelle des Droits de l'Homme et la plupart des constitutions dans les différents états. Pour un patient parler à un médecin s'étant formé à une approche globale est donc vital.

Pour Les Aliments à éviter , Il est conseillé de ne pas avaler plus de 210 g de glucides par jour.

Canettes de soda ou de coca (environ 40 g de glucides), pâtisseries, sucreries et barres chocolatées (entre 30 et 50 g de glucides) sont déconseillées.
Et pour Aliments à réduire Pour ne pas dépasser ces 210 g de sucres, attention de ne pas faire d'excès de fruits, de féculents, de légumes secs et de pain : pas plus de deux fruits par jour à la fin du repas, des féculents ou des légumes secs une ou deux fois par jour, et pas plus de 100 g de pain blanc.
Aliments sans restrictions Les légumes verts sont des alliés précieux pour tenir son régime. Attention seulement : certains légumes verts (notamment l'artichaut, les champignons, la carotte, l'aubergine) contiennent un peu de fructose.

Notre conseil

Des gâteaux ou des crèmes desserts pour les diabétiques : c'est possible de temps en temps, à la fin du repas. Et préparés de préférence avec du sorbitol, un édulcorant qui supporte la cuisson.

Hypertension artérielle .

Lorsque l’on souffre d’hypertension artérielle, la pression systolique est égale ou supérieure à 140 mmHg et la pression diastolique est égale ou supérieure à 90 mmHg. Cette maladie est associée à un risque plus élevé de souffrir de maladies cardiovasculaires.
Comme les maladies cardiovasculaires sont la première cause de maladie et de décès dans le monde, il vaut mieux les traiter le plus tôt possible. Voilà pourquoi nous vous présentons les trois meilleurs aliments permettant de réduire l’hypertension, ainsi que des conseils et des remèdes naturels.
Lorsque l’on souffre d’hypertension artérielle, la pression systolique est égale ou supérieure à 140 mmHg et la pression diastolique est égale ou supérieure à 90 mmHg. Cette maladie est associée à un risque plus élevé de souffrir de maladies cardiovasculaires.
Comme les maladies cardiovasculaires sont la première cause de maladie et de décès dans le monde, il vaut mieux les traiter le plus tôt possible. Voilà pourquoi nous vous présentons les trois meilleurs aliments permettant de réduire l’hypertension, ainsi que des conseils et des remèdes naturels.
Lorsque l’on souffre d’hypertension artérielle, la pression systolique est égale ou supérieure à 140 mmHg et la pression diastolique est égale ou supérieure à 90 mmHg. Cette maladie est associée à un risque plus élevé de souffrir de maladies cardiovasculaires.

Comme les maladies cardiovasculaires sont la première cause de maladie et de décès dans le monde, il vaut mieux les traiter le plus tôt possible. Voilà pourquoi nous vous présentons les trois meilleurs aliments permettant de réduire l’hypertension, ainsi que des conseils et des remèdes naturels.

        Remèdes naturelles. 

•    L’ail est un excellent aliment thérapeutique contre de nombreuses maladies : il aide à purifier le sang et à nettoyer l’intestin, par exemple. Dans le cas de l’hypertension artérielle, l’ail agit comme un vasodilatateur des capillaires et des artères.
Pour les personnes très sensibles à son goût et à son odeur, il est également possible d’acheter de l’huile d’ail sous forme de gélules.
•    Le citron mérite une mention spéciale ! En effet, contrairement aux autres citriques et même en étant acide, il est capable de neutraliser les acides une fois arrivé dans l’estomac. Il permet également de purifier l’organisme et il est riche en vitamine C. En cas d’hypertension, il aide à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins en les rendants plus souples. D’autre part, le citron contient énormément de vitamine B, qui aide à éviter les insuffisances cardiaques.

•    L’artichaut possède des propriétés diurétiques qui permettent d’éliminer l’excès de liquides dans l’organisme, ce qui diminue la tension artérielle. D’ailleurs, l’artichaut est considéré comme un véritable remède naturel contre l’hypertension. Cette plante contient également une forte concentration de potassium qui aide à réduire la tension artérielle. Mais ce n’est pas tout ! L’artichaut aide à digérer et protège efficacement le foie.

le cholestérol , Alimentations et remèdes naturelles

pour combattre le cholestérol, certains remèdes naturels sont on ne peut plus simple... en effet, lorsque l'origine n'est pas génétique, on a remarqué qu'il est possible de faire baisser son taux de cholestérol, tout simplement en améliorant ses habitudes alimentaires et en pratiquant de l'exercice physique. mais quelque soit son origine, 2 facteurs aggravants à réduire et même à éliminer, sont le stress et le tabac.
Du côté de l'alimentation, continuez à manger avec plaisir.
Pourquoi ? Parce que les aliments eux-mêmes peuvent vous aider à faire baisser le choletérol.
Des graisses saines pour la santé aux acides gras insaturés aussi nommés oméga-3 rendent plus souples les artères, abaissent le taux de cholestérol. C'est le cas de l'huile présente dans les poissons d'eau froide (par exemple le saumon), les noix, l'huile des graines de lin, l'huile d'olive, l'huile de germe de blé, de tournesol, de colza, de carthame... Préférez des huiles de première pression à froid qui auront gardé toute leur richesse.
 
Les fibres aident également à absorber et évacuer l'excès de cholestérol. C'est pourquoi, au moins une fois par jour mangez un des aliments suivants: des flocons d'avoine, du pain complet, de l'orge, des haricots secs ou autres légumineuses. Ainsi qu'en quantité plus grande, des légumes et fruits frais, des pommes, des pêches, des bananes, des oranges, des pruneaux.
 
En ce qui concerne le cholestérol, faire son marché fait partie des remèdes naturels... Il faut sélectionner ce que vous mettez dans votre assiette. Comme légumes mangez des haricots verts, du maïs, des épinards, des patates douces, des aubergines, des oignons, des carottes, des artichauts, des salades de pissenlit, de chiendent, de la chicorée sauvage.

L'allergie : Tous les conseils pour prendre soins .

Tous les conseils pour prendre soins .

Les yeux qui chatouillent, , le nez qui coule, la peau qui chatouille, et meme les démangeaisons dans la gorge ou les oreilles … tous ces symptoms et  signes qui font penser à des allergies. pour mieux comprendre ce dossier  est bien détaillé  pour savoir plus sur ce «mal du siècle» .
Pour definir l'allergie ,c'est une réaction est dite allergique quand le contact avec une substance, quelle qu’elle soit, provoque une réaction inopportune et exagérée du système immunitaire. Il s’ensuit une cascade de phénomènes qui sont à l’origine de l’inflammation qui se manifeste généralement au niveau des muqueuses (du nez, des yeux, des voies respiratoires…) ou de la peau.

Rhinite allergique, c’est quoi au juste  ?

Le rhume des foins saisonnière autre appellation,  le rhume des foins est une forme,,d’allergie saisonnière.
L’hypersensibilité aux pollens, graminées ou spores de champignons provoque une réaction exagérée du système immunitaire. En effet, des anticorps de la muqueuse vont, au contact de ces allergènes, déclencher la production d’histamine, qui va induire une réaction inflammatoire. Les vaisseaux sanguins vont alors se dilater, les sécrétions vont augmenter. 

Résultat : éternuements, picotements dans les yeux qui peuvent devenir rouges, gonfler, chatouiller, larmoyer et devenir sensibles au soleil ; le nez se bouche, puis coule, les sinus sont encombrés ; et parfois même, il peut y avoir des démangeaisons dans la gorge ou les oreilles, maux de têtes causés par la congestion

Quelles sont les causes d'être allergique ?

L’élément essentiel semble être l’hérédité. Si aucun de vos parents ne souffre d’allergie, votre risque est de 10% d’en souffrir ; si l’un de vos parents est allergique, vos chances montent à 30% ; et si vos deux parents sont concernés, alors votre risque grimpe à 6 chances sur 10 !.
Ensuite, il y a notre cadre de vie. Nous sommes de moins en moins nombreux à vivre à la campagne au contact des animaux et des arbres, à boire du lait sorti tout droit du pis de la vache, et à respirer un bon air pur. Des études ont montré que les enfants en contact très tôt dans leur vie avec des animaux de ferme, à poils et à plumes, étaient moins soumis aux allergies que leurs congénères citadins tout propres sur eux… C’est ce que l’on a appelé l’hypothèse hygiéniste : la désinfection à tout craint et l’évitement des contacts avec la nature (terre souillée, animaux etc.) expose plus à l’allergie !
Au lieu de cela, nous sommes majoritairement exposés à la pollution des voitures, à la pollution des industries, du chauffage… Ce n’est pas pour rien si lors des pics de pollution – de plus en plus fréquents, d’ailleurs ! – il est déconseillé aux asthmatiques d’éviter les efforts à l’extérieur, comme du sport, par exemple…

Si le rôle de la pollution de l’air sur le déclenchement des allergies est encore controversé, il ne fait plus de doute qu’elle favorise l’apparition des symptômes, par l’irritation qu’elle cause. En plus, les plantes qui ont poussé dans un environnement pollué ont tendance à fabriquer davantage de pollen, exposant donc plus aux allergies.
Les grands allergiques auraient-ils donc intérêt à se réfugier à la campagne ? Pas sûr, car ils pourraient aussi être sensibles aux pollens et graminées, des allergènes en puissance, nettement plus présents dans nos vertes campagnes… Dès les premiers jours du printemps, c’est le signe du retour des rhinites, conjonctivites et plaintes liées à l’asthme .

Les Lieux polluants

Alors si l’air extérieur est pollué ou est infesté d’allergènes, doit-on s’enfermer dans nos maisons ? Et non, ce serait aussi trop simple ! Le saviez-vous : l’air ambiant des maisons est généralement encore plus pollué que l’air extérieur ! Surtout s’il n’est pas suffisamment renouvelé (donc si vous n’aérez pas suffisamment la maison) : les polluants s’accumulent…
Ces polluants, qui vont irriter nos muqueuses, proviennent de différentes sources. Produits d’entretien, tabac, plantes en pot, moisissures microscopiques du fait d’une trop grande humidité dans la maison, poils de chats ou de chiens… Sans compter les acariens, qui se nichent dans des endroits douillets (matelas, tentures, tapis, peluches…). Leurs déjections sont particulièrement allergisantes.
La poussière s’avère aussi irritante pour nos muqueuses, et est donc susceptible de provoquer des réactions allergiques.

Comment se manifeste l’allergie ?

Les réactions sont généralement de deux ordres : elles peuvent être immédiates et donc survenir tout de suite dès le contact avec l’allergène, soit retardées, laissant du temps aux mécanismes allergiques de se mettre en place.

Les réactions instantanées sont:

-          Le « rhume des foins », ou rhinite allergique : le nez est bouché, coule (en alternance ou même en même temps !), picote, accompagné d’éternuements soudains et par salves (plusieurs qui se succèdent).

-          La conjonctivite : les yeux sont rouges, chatouillent, pleurent, piquent…

-          L’asthme : il est reconnaissable à la difficulté à respirer et aux sifflements entendus lors de la respiration, à une toux sèche, un essoufflement rapide…
La manifestation retardée la plus fréquente est l’eczéma (à distinguer de l’urticaire !), avec des boutons, vésicules, rougeurs, démangeaisons, une peau sèche avec des squames (peaux mortes), voire des fissures suintantes ou des croûtes…

Quels soins  pour l’allergie ?

Si vous constatez que des symptômes allergiques surviennent à des moments bien précis (à un moment de l’année comme au printemps, ou lorsque vous balayez…), consultez votre médecin pour vérifier s’il s’agit bien d’une allergie. Des traitements sont possibles, mais ne les prenez pas d’emblée, sans demander conseil à un professionnel de santé.
Lorsque les plaintes sont minimes, comme une rhinite légère par exemple, il peut vous conseiller un décongestionnant nasal anti-allergique qui va traiter l’inflammation au niveau des muqueuses du nez.
Pour des conjonctivites, également, il existe des collyres (gouttes pour les yeux) qui vont jouer le même rôle, mais au niveau des yeux, bien évidemment !
Dans ces cas-là, le médecin peut aussi vous conseiller un antihistaminique, afin de bloquer la production de l’histamine, qui est à l’origine des inflammations. Certains sont vendus sans prescription : mieux vaut tout de même demander l’avis d’un professionnel de la santé avant de les acheter.
Dans certains cas, les allergies sont plus importantes et nettement plus gênantes, voire graves. Ici l’avis du médecin est indispensable. Ainsi, dans le cas de l’asthme, cela nécessite un traitement bien spécifique (des bronchodilatateurs pour, comme leur nom l’indique, dilater les bronches pour faciliter la respiration) parfois à base de corticoïdes.
Dans les cas d’eczéma très importants, des pommades aussi à base de cortisone peuvent être indiquées.
le vaporisateur nasal peut aussi être à base de cortisone.

Comment  se débarrasser de l’allergie ?

Pour supprimer les allergies vraiment trop gênantes dans la vie de tous les jours (essentiellement celle aux pollens), il est possible de passer par l’immunothérapie spécifique. Il fallait pour ça, il y a peu, passer par les piqûres ; désormais, on dépose simplement des gouttes sous la langue pour réhabituer progressivement le système immunitaire à considérer l’allergène comme une substance « amie ».
Elle est réalisée de manière régulière sur une période de six mois, et est à répéter 3 à 5 années de suite.
Peut on  éviter de provoquer les symptômes allergiques ?
Nous pouvons prendre des mesures dans notre vie de tous les jours.

A la maison :

- Ne pas utiliser des produits d’entretien trop agressifs, éventuellement favoriser les produits naturels comme le vinaigre, le savon noir, etc.

- Ne pas fumer à l’intérieur de la maison.

- Ne pas surchauffer la maison et ventiler au moins 15 minutes, fenêtres grandes ouvertes, tous les jours. Surtout les pièces humides comme la salle de bains, la cuisine, la buanderie, etc.

- Eliminer les plantes en pots allergisantes, tout au moins les moisissures qui se forment sur le terreau.

- Laver régulièrement le chien, et limiter l’accès à certaines pièces aux animaux de compagnie.

- Nettoyez à l’eau de javel (ici c’est permis !) les traces d’humidité sur les murs, les châssis, etc.

- Evitez les meubles ou planchers en bois aggloméré qui contiennent des colles irritantes et nocives. Elles dégagent par exemple du formaldéhyde, reconnu comme cancérigène !

- Essayez les housses de matelas et d’oreillers anti-acariens, et supprimez les tapis, tentures, voire peluches (tant que possible) des chambres. Lavez-les sinon très régulièrement à la machine à laver. Préférez les revêtements de sol lavables, et évitez les moquettes.

- Aspirez régulièrement votre matelas.

- Aérez la pièce que vous balayez ou aspirez.

A l’extérieur :

- Ne pas faire sécher le linge à l’extérieur lorsque les pollens volent dans l’air.

- Lors de ces pics, éviter aussi d’ouvrir les fenêtres : faites-le alors en soirée ou tôt le matin.

- Soyez attentifs aux bulletins annonçant les périodes « défavorables » pour les personnes souffrant de rhume des foins : de plus en plus de flash météo les annoncent. Evitez alors de sortir entre 7 et 9h et entre 15 et 19h, périodes les plus concentrées en pollen.

- Si c’est le gazon qui vous indispose, évitez la corvée tonte de la pelouse.

- Prenez note des moments auxquels se déclenchent les crises, afin de voir si elles coïncident avec les périodes de floraison des plantes ou arbres suspectés ou avec des événements particuliers (visite chez un ami à la campagne, promenade dans un bois, lors de journées venteuses…)

- Ne vous frottez pas les yeux quand ils chatouillent : cela aggrave l’irritation ! Rincez-les à l’eau claire ou apposez-y des compresses humides pour vous soulager.

- Portez des lunettes de soleil lorsque vous sortez : elles peuvent dans une certaine mesure limiter le nombre des grains de pollen ou de graminées pouvant entrer en contact avec vos yeux.

- Evitez les parcs, jardins, champs en période propice aux allergies.

- Dans la voiture, roulez vitres et toit ouvrant… fermés !

- Ne laissez pas vos animaux entrer chez vous s’ils ont passé la journée à l’extérieur : leur poil est porteur de pollens !
 

Les plantes anti rhinite allergique

-    Cassis

Egalement appelé « groseillier noir », le cassis est traditionnellement utilisé pour traiter les douleurs articulaires, sous forme d' EPS. L'action anti-inflammatoire des baies, et du jus qui en extrait, contribue également à soulager la toux associée au rhume des foins. Il est recommandé de boire du jus de cassis plusieurs fois par jour préalablement à l'arrivée des pollens en cas d'hypersensibilité .

-    Plantain lancéolé

Cette plante herbacée vivace commune en Europe possède des propriétés anti-inflammatoires, et son usage est reconnu dans le traitement des irritations oropharyngées (bouche et pharynx) accompagnant une toux sèche. Elle peut donc contribuer à soulager les symptômes liés à une rhinite allergique.
Les feuilles de la plante peuvent être administrées par voie interne, sous forme d'infusion et de teinture. 

Prudence..

Si vous êtes sous traitement médicamenteux, prenez soin de le préciser à votre médecin ou à votre pharmacien avant de vous faire prescrire un traitement phytothérapeutique. Ces conseils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien.
Remèdes naturels et conseils de grand-mère pour soigner le rhume des foins.

•    L’estragon

L’estragon agit comme un anti allergène grâce à ses composants (coumarin et flavones) pour prévenir le rhume des foins.
Remède naturel à l’huile essentielle d’estragon : Mettez 3 gouttes sur un mouchoir et respirez-le 3 fois par jour.

•    Le thym

Le thym est un expectorant naturel, il sera efficace pour décongestionner les voies respiratoires. Utilisez la plante en infusion ou l’huile essentielle en inhalation.
Inhalation à l’huile essentielle de thym : Mettez 2 gouttes d’huile essentielle de thym à thujanol dans un bol d’eau bouillante.
Infusion de thym : Dans une tasse d’eau chaude, mettez 2 c. à café de thym séché. Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez. Buvez-en trois tasses par jour.

•    L’ortie
 
L’ortie est efficace pour diminuer les symptômes du rhume des foins.
Infusion aux feuilles d’ortie : Versez 2 g d’ortie (environ 2 c. à café) dans 150 ml d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez et buvez trois tasses par jour. Cette infusion vous évitera les éternuements.

•    La lavande
 
La lavande est une plante qui soulage les voies respiratoires.
Inhalation à l’huile essentielle de lavande vraie : Dans un bol d’eau chaude, mettez 4 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie. Couvrez votre visage d’une serviette et respirez pendant 10 minutes.

•    L’infusion de Sureau
 
Recette de l’infusion de Sureau : Faites bouillir 1 litre d’eau. Ajoutez-y 50 g de fleurs séchées de Sureau. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Consommez plusieurs tasses dans la journée.

•    Le vinaigre de cidre
 
En prévention contre la rhinite allergique, buvez chaque jour un verre d’eau contenant 1 c. à café de miel et 2 c. à café de vinaigre de cidre.

•    La Pétasite

Les extraits de feuilles de pétasite se sont révélés efficace contre le rhume des foins. Cette plante est à prendre uniquement sous forme de gélules. 

Les conseils de nos grands-mères
 
•    Aérez votre maison en fin de journée .
•    Lavez plus régulièrement vos cheveux..
•    Il est préférable pendant cette période d’étendre votre linge à l’intérieur de votre maison
•    Consultez un allergologue qui vérifiera par test sanguin ou test cutané s’il s’agit bien du rhume des foins.
•    Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil quand vous sortez, pour éviter d’avoir les yeux qui piquent.

Conseils pour rester toujours en bonne santé

Solutions  pour rester en bonne santé

Premièrement, ne pas fumer. La fumée de cigarette est un cocktail toxique d’environ 70 produits chimiques cancérigènes et des centaines d’autres poisons. Le tabagisme est la principale cause de cancer dans le monde. Au Royaume-Uni, une personne sur quatre qui fume meurt d’un cancer et en plus, le tabagisme tue cinq fois plus de personnes que les accidents de la route, les overdoses, les assassinat, les suicides et le VIH mis ensemble.

Mangez à peu près à la même heure chaque jour. Une routine comme celle ci encourage un poids raisonnable.

Surveillez vos portions. Ne mettez pas trop de nourriture dans votre assiette (sauf pour les légumes) et réfléchissez deux fois avant d’avoir une deuxième portion.

Essayez d’avoir cinq portions de fruits et légumes par jour. Une portion est environ 80g de fruits ou de légumes. C’est à peu près égal à une pomme, orange, banane, ou des fruits de même taille.

Mangez des aliments avec de la graisse réduite ( ce qui veut dire éviter les fast food un maximum). Choisissez des aliments pas trop gras comme les produits laitiers, sauces à salade…

Mangez des aliments contenant peu de sel. Trop de sel peut augmenter votre tension artérielle et votre risque de maladie cardiaque et d’AVC.

Mangez des collations saines. Si vous avez faim entre les repas, choisissez un repas comme des fruits frais ou yogourts faibles en calories plutôt que du chocolat ou des chips.

Regardez les étiquettes des aliments. Choisissez des aliments avec le moins de sucre et de sel.

Pensez à la façon avec laquelle vous mangez. Mangez à la table et ça vous aidera à savoir la quantité de nourriture que vous mangez.

Mangez lentement, car il faut du temps pour votre organisme d’enregistrer la quantité de nourriture que vous avez mangé et savoir si vous êtes rassasié. Et surtout, ne mangez pas en marchant.

Pensez à ce que vous buvez. L’eau est bonne. Le lait demi-écrémé est bon aussi. Des quantités modérées de thé et de café sont très bien. Évitez les boissons gazeuses

Ne vous embêtez pas avec des suppléments vitaminiques.

Marchez tous les jours. L’objectif devrait être de faire environ 10.000 pas qui équivaut à environ 60-90 minutes de marche. 

L’utilisation d’un pédomètre à la ceinture est une bonne manière de contrôler cela.

Ne restez pas assis trop longtemps. Trouvez vous un moyen pour ne pas rester assis longtemps.

Dormez suffisamment. Le montant varie selon les individus et l’âge, mais la plupart des gens ont besoin de sept ou huit heures par nuit. Il est important d’aller au lit à une heure régulière et de se lever à une heure régulière. Faire des siestes peut aider à éviter des maladies cardiaques.

Aussi , quelques conseils pour garder une meilleure santé tout au long d'une vie:

•    Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour. Il faut en manger le plus possible et sous toutes les formes même si les frais sont les plus bénéfiques pour la santé. Ils permettent de lutter contre les maladies cardio-vasculaires, les cancers....etc.

Ne consommer que de l'huile de colza et de l'huile d'olives. Par leur composition, elles sont les plus bénéfiques, notament par rapport à l'huile de tournesol, et préviennent elles aussi des maladies cardio-vasculaires.Ces 2 conseils sont les 2 qui sont les plus bénéfiques à la santé.

Mangez moins de patisseries ( pas plus de 2 fois par semaine) qui apportent beaucoup de graisses et de sucre.

Buvez du thé et du café. Le thé est un anti-oxidant puissant et le café est bénéfique mais pas en trop grande quantité.

Ne consommez ni crème ni beurre qui sont gras. Préférez de la margarine enrichie en oméga 3 qui sont bon pour le coeur et les artères.

Préférez les viandes blanches (poulet, lapin, dinde...), les poissons et les oeufs aux viandes rouges (boeuf,agneau, veau...). Le mieux serait de manger 2 fois du poisson et 2 fois des oeufs dans la semaine. Les viandes rouges apportent des graisses qui en trop grande quantité favorisent les maladies cardio-vasculaires.

Ne mangez jamais d'huile végétale hydrogénées, ni d'huile de palme. Elles sont trés mauvaises pour la santéé, ce sont les spécialistes qui le disent. Elles sont contenues dans les bonbons, les gâteaux, barres chocolatées et les plats préparés.

Mangez moins sucrés. Eviter de sucrer votre thé ou votre café, ne consommez pas de bonbons, boissons sucrées, sirop, desserts lactés...

Ne mangez qu'occasionnelement de la charcuterie et des fritures (à l'huile de colza ou d'olives).

Evitez de trop saler, en effet le sel est trés dangereux pour la santé et engendre de graves maladie tel que; l'hypertension, obésité et problémes cardiaux-vasculaires.

Buvez beaucoup d’eau ; au moins 01 litre et demi d’eau , c’est très conseillé pour notre organisme .

Et vous ...vous  pouvez aussi nous ajouter des conseils a travers des commentaires.