Les réseaux sociaux et les troubles alimentaires.

Une récente étude américaine établit un lien entre une utilisation abusive des réseaux sociaux et les troubles du comportement alimentaire. Décryptage avec le sociologue Antonio Casilli.

Les réseaux sociaux influencent-ils réellement l'image que l'on a de soi et peuvent-ils à l'extrême favoriser l'apparition de troubles alimentaires ? La question se pose depuis quinze ans, comprenez depuis l'arrivée d'Internet, mais sans qu'aucune réponse ne soit jamais trouvée. Dernières données en date, les recherches de scientifiques de l'université de Pittsburgh (États-Unis), publiées le 5 mai dans le Journal of the academy of nutrition and dietetics. Selon eux, l'addiction aux réseaux sociaux et les troubles alimentaires comme l'anorexie ou la boulimie sont liés.

D'après leurs conclusions, sur les 1765 participants interrogés, âgés de 19 à 32 ans, ceux qui passaient le plus de temps sur les réseaux présentaient un risque de 2, 2 à 2, 6 fois plus élevé d'être concernés par des soucis liés à l'alimentation.

L'information paraît plausible au vu des images de corps fuselés, d'assiettes équilibrées et des challenges de perte de poids express véhiculées sur Instagram ou encore Facebook. Mais pour le sociologue Antonio Casilli . le problème est ailleurs. Entretien.

le sociologue ajoute que Cette étude me pose deux problèmes. D'abord elle s'appuie sur une base de données commerciales. Même si l'échantillon est intéressant, les participants recrutés viennent d'une entreprise privée et nous n'avons aucun regard sur ces derniers.

 Deuxièmement, aucun lien de causalité entre le fait de consulter les réseaux sociaux et le développement de soucis liés à l'alimentation n'a été démontré. Les chercheurs eux-mêmes ne parlent que d'une « association ».

Les personnes se tournent vers Internet parce qu'elles n'ont pas trouvé l'écoute souhaitable

On ne peut donc pas dire que la tendance des challenges fitness ou la foodporn, entre autres, favorisent l'obsession d'un corps mince et les problèmes liés à l'alimentation ?

Les réseaux sociaux sont une infrastructure trop vaste pour expliquer un problème qui concerne une portion très ciblée de la population. Dire que les réseaux sociaux sont les fautifs reviendrait à dire qu'être sur une autoroute entraîne des accidents. Ou encore qu'avoir des prises de courant chez soi provoque des électrocutions... La mode des blogueurs fitness est avant tout liée à l'intérêt de notre société pour l'esthétique. Nous y sommes tous et toutes exposé(e)s, pourtant nous ne développons pas tous un trouble alimentaire.

Le problème est que nous avons toujours la même mauvaise démarche pour étudier le sujet qui consiste à se demander si, depuis l'arrivée d'Internet dans les foyers au début des années 2000, les médias provoquent ou encouragent les comportements à risques. Et chaque résultat trouvé est problématique, nous n'avons jamais réussi à démontrer que les jeux vidéos entraînent la violence ou que la pornographie favorisent la perversion. À mon avis, on se trompe. Les problèmes alimentaires sont liés à des choses « moins sexy » que les réseaux sociaux.

Comme quoi ?

Les troubles alimentaires sont multifactoriels et l'on ne peut pas donner de cause unique. Mais ce que l'on remarque, c'est que les troubles liés à Internet se développent dans des zones géographiques où la prise en charge est insuffisante. Ils sont liés aux défaillances des hôpitaux, aux déserts médicaux. Ces personnes se tournent vers Internet parce qu'elles n'ont pas trouvé d'écoute souhaitable chez leur médecin traitant. 

Le véritable problème réside dans la défaillance de la réponse publique. Pour étudier la thématique, il faut prendre l'utilisation des réseaux sociaux des personnes en souffrance comme un outil thérapeutique. La censure ou le filtrage ne sert à rien, au contraire. Empêcher des gens de communiquer favorise justement la prise de risques.

•     Antonio Casilli est sociologue et enseignant chercheur à Télécom ParisTech. Il est le coauteur avec Paola Tubaro de Le phénomène « pro-ana ». Troubles alimentaires et réseaux sociaux, (Éd. Presses de l'École des Mines, à paraître en septembre 2016.

Les réseaux sociaux et les troubles alimentaires.

Facebook : Un danger pour les couples ?

Selon une nouvelle étude américaine, l'utilisation intensive du réseau social serait un "prédicateur significatif du taux de divorce".

"Et si l'utilisation intensive des réseaux sociaux et le nombre de divorces était liés?" : voici la question que ce sont posés des chercheurs de l'Université de Boston*.
Pour eux, la réponse est claire : "Toutes les données collectées prouvent l'existence d'une corrélation entre l'utilisation de Facebook et la qualité du mariage", assurent-ils. 

* Deux fois moins de divorces chez les non-utilisateurs ?

Ces données, les chercheurs les ont collectées en analysant entre 2008 et 2010, à travers 43 états américains, le nombre de divorces chez les détenteurs puis non-détenteurs de comptes Facebook. Ensuite, ils se sont intéressés à la qualité relationnelle des couples mariés dont les membres possèdent un compte.
Leur constat est éloquent : au Texas, par exemple, les usagers des réseaux sociaux sont 32% à penser au divorce, proportion qui diminue de moitié chez les non-utilisateurs (16%).
Pour les chercheurs, une corrélation nette existe donc entre la croissance du nombre d'utilisateurs (20% entre 2008 et 2010) et l'augmentation du nombre de divorces (2%). S'il n'y a pas forcément de lien de "cause à effet", l'utilisation des réseaux sociaux serait en fait un "prédicateur significatif du taux de divorce".

* Les réseaux : baromètre de l'amour ?

Pour expliquer ce phénomène, les chercheurs notent par exemple que les gens moins épanouis en couple iraient d'avantage sur Facebook, dans le but d'améliorer leur vie sociale, de trouver du réconfort via leurs "amis", voire pour rencontrer quelqu'un d'autre.

"L'association apparente entre l'utilisation de Facebook ou d'autres réseaux sociaux, et le divorce ou la déprime au sein du couple, soulève des questions troublantes, non seulement sur la façon dont nous utilisons ces outils, mais aussi sur leurs effets sur le mariage", affirme ainsi James Katz, l'un des responsables de l'étude.

* Facebook, dans le collimateur des chercheurs en amour.

Cette étude va dans le sens de nombreux autres travaux. En 2009, Marc Keenan, directeur de Divorce-Online, expliquait que le terme "Facebook" apparaissait dans 989 des 5000 dernières demandes de divorce.
En 2010, une enquête de l'Académie américaine des avocats matrimoniaux (AAML) avait montré que 4/5 avocats remarquait un nombre croissant de "motifs de divorces" émanant du réseau.
Par ailleurs, de nombreux sites se sont spécialisés dans la "traque à la tromperie" sur Internet, comme FacebookCheating.com.

D'où notre question : Facebook ne serait-il pas simplement le simple révélateur de la crise de ces couples, plutôt que la cause ?



                                                                             

Facebook : Un danger pour les couples ?

* L'étude a été réalisée sur 1160 personnes, âgées de 18 à 39 ans

Les secrets d'un bon sommeil.

Une étude publiée dans Science explique les secrets de la mémoire au profondeur d'un bon sommeil et comment des neuroscientifiques, dont un professeur de l’Université de Berne, ont montré qu’un bon sommeil permet de consolider la mémoire.

Bien dormir pour mieux mémoriser , un adage qui ne date pas d’hier. Cependant, le lien de cause à effet n’avait pas été scientifiquement prouvé. Jusqu’à aujourd’hui: ce vendredi 13 mai paraît dans la revue Science une étude qui démontre ce lien. A l’origine de cette découverte, une équipe canado-bernoise.
L’expérience a été réalisée sur des souris: lorsque celles-ci voyaient leur sommeil perturbé à un moment précis de la nuit, elles ne parvenaient plus, le jour suivant, à ce souvenir d’expériences vécues. Cette expérience confirme nombreuses hypothèses scientifiques faites jusqu’alors entre le sommeil et la mémoire. Bien plus encore, elle apporte une preuve causale que le sommeil contribue à consolider une partie de la mémoire récente.

Le sommeil est composé de quatre phases. L’une d’elle, appelée «sommeil paradoxal», durant laquelle l’état d’éveil est maximal, correspond à la phase durant laquelle nous rêvons. Découverte il y a plus de 60 ans, cette phase est communément appelée en anglais «REM (Rapid Eye Movement) sleep» car elle se caractérise par les nombreux mouvements oculaires que fait le dormeur. Depuis lors, de nombreux scientifiques cherchant à comprendre le fonctionnement du cerveau ont tenté d’expliquer l’utilité du sommeil et de ses phases.

Multitudes d’expériences ont été menées: ablation d’une zone du cerveau, prise forcée de neuroleptiques ou interruptions répétées du sommeil. Tout ceci sans réel résultat, si ce n’est l’apparition d’un consensus parmi les scientifiques: le sommeil paradoxal a un rôle primordial dans la mémorisation. Et une partie de ce mécanisme se fait dans une petite zone du cerveau nommée hippocampe.

* La révolution de l’optogénétique

Afin de prouver une fois pour toutes le lien entre sommeil et mémoire, les neurobiologistes canadiens et bernois ont recouru à une technique assez récente et très vogue: l'«optogénétique». Celle-ci consiste à modifier les gènes de certaines cellules nerveuses pour les rendre sensible à la lumière. Il est alors possible, simplement en éclairant ces neurones de manière très ciblée, de les activer ou de les «éteindre». De quoi permettre aux scientifiques d’étudier leur fonctionnalité.

Dans cette nouvelle étude, ce sont des neurones appelés GABA qui ont été modifiés. Ce choix s’explique pour deux raisons: d’une part, ces cellules se trouvent dans la zone cérébrale qui borde et influence l’hippocampe. D’autre part, les neurones GABA émettent un signal très reconnaissable lorsqu’ils sont actifs. Ce signal, appelé «onde thêta», est bien visible sur un électroencéphalogramme (EEG) et se veut caractéristique du sommeil paradoxal. Ainsi, lorsque la souris dort et que les ondes thêta apparaissent sur l’EEG, cela signifie que les neurones GABA sont actifs, et que l’animal se trouve dans un sommeil REM. Toutefois, lorsque les scientifiques parviennent, par optogénétique, à désactiver ces mêmes neurones, les «ondes thêta» ne sont plus visibles: la souris dort toujours, mais plus d’un sommeil paradoxal.

De quoi influencer sa capacité de mémorisation à court terme? C’est ce qui a été montré dans une deuxième phase de l’expérience. Sans d’abord actionner le levier de l’optogénétique, les chercheurs ont observé que les rongeurs parvenaient à se souvenir, après une nuit, de l’emplacement d’objets. Mais lorsqu’ils ont altéré le fonctionnement des neurones impliqués dans l’hippocampe alors que s’installait un sommeil paradoxal, les cobayes ne se rappelaient presque plus de rien.

Pour Antoine Adamatidis, chercheur à l’Université de Berne et coauteur de l’étude, il s’agit là d’une preuve directe que le sommeil REM joue un rôle dans la consolidation de la mémoire spatiale. Et le neuroscientifique de souligner la force de cette découverte: «Nous n’avons pas perturbé tout le cycle veille-sommeil, mais seulement une variation du sommeil de rêve». De fait, il n’y a selon lui pas de biais et aucun doute possible.
Cette étude est très bien réalisée du point de vue de sa méthodologie ou dans la robustesse des réponses apportées.

Une déclaration que corroborent divers experts n’ayant pas pris part à ces recherches. Pour Pierre-Hervé Luppi, chercheur CNRS à l’Université de Lyon, «cette étude est très bien réalisée du point de vue de sa méthodologie, de la force des questions posées ou dans la robustesse des réponses apportées.» Jean-François Démonet, chercheur en neurologie au CHUV, qualifie «l’expérimentation elle-même comme une prouesse technique», qui montre une fois de plus l’immense potentiel de l’optogénétique pour l’étude du cerveau. Et selon Raphaël Heinzer, codirecteur du Centre d’investigation et de recherche sur le sommeil du CHUV «l’effet du sommeil sur la consolidation de la mémoire est un domaine de recherches en pleine évolution et cet article apporte de nouveaux éléments.»

* Test sur les différents types de mémoires .

A tel point que l’équipe canado-bernois a déjà fait un pas supplémentaire. Les scientifiques ont voulu tester si ces résultats obtenus avec la mémoire spatiale s’appliquaient aussi à d’autres types de mémoire, comme celui de se rappeler de sons particuliers. Or là, même sans avoir connu de phases de sommeil paradoxal, les souris parvenaient à reconnaître des bruits qu’elles avaient entendus la veille. Autrement dit, la mémoire auditive n’obéirait pas aux mêmes règles que la mémoire spatiale. Pour expliquer cette distinction, Antoine Adamantidis indique que «chaque processus cognitif implique des types de mémoires différentes, qui reposent sur des échanges neuronaux situés dans des zones du cerveau elles aussi diverses». Autant de pistes à explorer dans des travaux à venir.

Les secrets d'un bon sommeil.

Vêtements noirs : Quelle signification ?

Si vous étiez habillé en gothique au lycée, vos parents ne le comprenaient probablement pas, n’est-ce pas? Eh bien, il pourrait y avoir quelque chose dans ce style. Une nouvelle étude confirme que porter du noir vous rend plus attirant, intelligent et confiant. 

Pas étonnant que beaucoup de personnes aiment autant le noir !
Les chercheurs ont interrogé 1000 personnes pour découvrir quelles couleurs ils associaient le plus souvent à certaines qualités. Le noir était arrivé en premier ou en seconde position dans chaque catégorie avec des connotations positives, comme l’attirance ou l’intelligence.

66% des femmes ont trouvé que le noir était attirant sur un homme.
46% des hommes préfèrent également les vêtements noirs sur les femmes.

Ces deux chiffres représentent les plus grandes majorités.
Le rouge était la deuxième couleur la plus populaire, associée à la confiance et à l’affirmation de soi. Environ 12% des personnes ont marqué le rouge comme une couleur intelligente, mais la plupart des gens l’ont également associé à l’arrogance.

En revanche, le jaune, l’orange et le rose sont les couleurs les moins associées à l’intelligence.

Vêtements noirs : Quelle signification ?

Comment retrouver confiance en soi ? Une strategie puissante pour le succès .

Comment avoir confiance en soi alors que l’on a un défaut qui nous handicape au quotidien? Comment avoir confiance en soi pour agir et améliorer son quotidien ?

La confiance en soi est une réserve d’énergie puissante et fondatrice. Grâce à elle, nous pouvons dépasser les obstacles, avancer dans nos projets. Et si elle a manqué, il est toujours possible de la restaurer . 

La confiance en soi est un sentiment qui ne va pas de soi. Elle nous donne pourtant le courage d’avancer, de se réaliser, sans douter de ses qualités et de ses capacités. Comment retrouver foi en soi ? Comment avoir confiance en soi alors que l’on est toujours là à douter ?

 Les psychologues conseillent aux gens de : « foncer droit vers leurs objectifs et de ne pas penser pas au jugement des autres.» Pour une personne qui manque de confiance en elle, ce genre de conseil peut ne pas être utile.

Vous trouverez ci-dessous des solutions , des conseils éprouvés pour reprendre confiance en vous:
Comment avoir confiance en soi ? il faut faire tous ce que tu as peur de le faire.
Surmonter ses peurs est clairement une des meilleures attitudes à adopter pour augmenter énormément sa confiance. C’est également quelque chose que je recommande à tout le monde de façon générale, car c’est un moyen de se surpasser, de devenir meilleur et de mieux se connaître.Je reconnais que c’est une attitude très difficile à adopter, mais il faut vraiment avoir une volonté de le faire.

Concrètement, au quotidien, dès qu’il y a quelque chose qui te fait envie mais qui te fait peur, lance-toi ! Le pire est de commencer à réfléchir, à se dire ce que vont penser les autres autour de toi, s’ils vont rire de toi ou pas… Dis-toi qu’en réalité, la plupart des gens sont tellement concentrés sur eux-même, sur leur apparence, sur leurs gestes (comme toi en ce moment qui se pose toujours la question de comment avoir confiance en soi) qu’ils ne font même pas attention à ce qu’il se passe autour d’eux ! la phobie sociale, les gens ont tendance à ne rien remarquer, à ne jamais faire attention, ils sont toujours un peu dans leur monde refermés sur eux-même
A partir du moment où tu te lances sans réfléchir, tu vas y arriver, et ensuite tu verras bien ce qui se passe ! Ca sert à rien de trop réfléchir.

T’es à une soirée où les gens commencent à danser, et tu as peur d’aller danser et de te « montrer » aux autres ? Tant pis, fais-le quand même. C’est mieux de se lancer, de s’amuser et d’assumer le fait que tu passes un bon moment quelque soit ton niveau de danse, plutôt que de rester dans un coin à dire que tu n’aimes pas danser.

Toi tu as forcément tes peurs et tes limites qui te pèsent au quotidien. Dès que tu sens que tu aimerais faire quelque chose mais que tu as peur, lance-toi sans réfléchir.
Tu seras ensuite super fier d’avoir surmonté ta peur et tu auras un énorme boost de confiance !

Un problème de confiance pour agir ? La technique du gain à 10 millions d’euros.Parfois t’as envie de faire quelque chose, d’agir. Tu sais que ça serait dans ton intérêt d’agir, mais t’y arrives pas. Tu te dis que tu n’as pas la confiance, que tu ne peux pas, que c’est trop difficile pour toi.

Si t’es dans ce cas, pose-toi la question suivante :

« Est-ce que je réaliserais cette action si je gagnais 10 millions d’euros là tout de suite en la réalisant ? »
Si tu réponds oui, c’est que tu es capable de réaliser cette action ! C’est juste une question de force mentale, de se pousser à faire quelque chose. Certaines actions nous mettent mal à l’aise, nous font peur, nous blessent, mais c’est dans notre intérêt d’agir sur du moyen-terme ou du long-terme et on le sait !
La question de confiance ne devrait même pas se poser. Tu sais désormais si tu es capable ou pas d’agir, et si tu sais que ça va être bénéfique pour toi d’agir, alors fais-le sans plus tarder !

Avoir plus de confiance en se comparant à soi-même plutôt qu’aux autres

Etant plus jeune, j’étais toujours là à me sentir jugé et à me comparer aux autres. J’avais toujours l’impression qu’il y avait quelqu’un de plus beau, de mieux habillé, de plus marrant, de plus riche, de plus stylé, ou quelqu’un qui réussissait mieux. Il y avait toujours mieux. Et forcément, en se comparant à ce qu’il y a de mieux, on se sent toujours en-dessous et on en vient à se poser la question de comment avoir confiance en soi.

Le complexe de son physique, Quand on se compare aux autres et qu’on n’a pas confiance en soi, on en vient à complexer sur tout !c’était stupide de penser comme ça et que c’était clairement un mauvais état d’esprit.

Il faut  changé cet état d’esprit négatif et de comparaison avec un état d’esprit positif et centré sur soi-même. Et je peux te dire que ça a change ton quotidien ! :)
En réalité, même aujourd’hui, il y a toujours et il y aura toujours des gens mieux que toi. Dans chaque domaine, dans chaque compétence possible, il y aura des gens meilleurs. Mais que ces gens que tu trouve meilleurs que toi dans leur domaine respectif ont tendance à se comparer aux autres également, et eux aussi se sentent inférieurs aux personnes meilleures qu’elles.

Prends un homme d’affaire qui gagne 10 000 euros/mois, il trouvera toujours qu’il pourrait gagner 20 000 euros/mois comme son chef. Et ce chef pense sûrement qu’il pourrait gagner 2 fois plus comme le fait le président d’une autre entreprise.

Tu vois le truc ? Se comparer aux autres est infini, il y aura toujours mieux.Et même si tu es LE meilleur mondial dans un domaine, tu ne l’es sûrement pas dans la majorité des autres domaines qui composent ton quotidien.
Et ce qui est important, c’est de t’améliorer au quotidien, d’avancer ,tu vas te concentrer sur toi-même. Que chaque jour tu sois un peu mieux que ce que tu étais la veille. Et encore plus important : il faut que tu te laisses aller, que tu penses moins, que tu profites du moment présent.

Tu seras là à profiter du moment et à être à l’aise, tandis que les personnes meilleures que toi seront encore là à se comparer à meilleures qu’elles et à complexer !Etre plus confiant en faisant des activités qui augmentent notre attractivité
C’est tout simple, mais en faisant des activités qui augmentent notre attractivité, on se sent naturellement plus en confiance. Augmenter son attractivité, c’est devenir plus désirable.

Les activités pour y arriver sont nombreuses ! Ca peut être faire de la musculation, toute sorte de sport, du fitness, réaliser des massages, se faire une belle coupe de cheveux, faire attention à sa peau, au maquillage etc. Tout ce qui peut te rendre plus désirable, fais-le ! Il y a aussi les sports de combat et les danses, qui font que l’on se sent plus viril, plus fort . En pratiquant ce type d’activités, on se sent rapidement plus en confiance.L’idéal est que tu trouves une ou deux activités que t’aimes vraiment et qui font que tu te sentes mieux au quotidien, à la fois physiquement et mentalement !


Accepte tes défauts .

Chacun a ses propres défauts et il est parfois difficile voire impossible de les supprimer. On peut être objectivement très petit, très grand, moche, ou encore avec des traits de personnalité très ancrés et perçus comme mauvais. Et on a beau faire des efforts depuis des années pour les masquer ou les supprimer, certains ont tendance à nous coller à la peau !
Quelque soit ton défaut que tu ne peux pas trop changer, il faut que t’apprennes à l’accepter et à en rire, voire même à en faire une qualité et une originalité !

De façon générale, tu ne te poseras plus la question de comment avoir confiance en soi si tu as un quotidien qui est adapté à tes valeurs, à tes goûts, à tes passions, et si tu es toujours dans une démarche curieuse, ouverte, de partage et d’amélioration. Tout le reste suivra naturellement, et la confiance viendra naturellement.

Ca ne sera pas une confiance temporaire comme tu pourrais la percevoir en ayant beaucoup bu en soirée par exemple. Ca sera une réelle confiance profonde et durable, qui t’aidera à aller encore mieux au quotidien et à te sentir d’autant mieux. Tu ne te poseras plus de questions sur toi-même, tu n’auras plus à masquer des choses ou à cacher une partie de ta vie que tu n’aimes pas. Tu seras simplement en harmonie avec des valeurs et une philosophie de vie qui te mènera à une tranquillité d’esprit et un bonheur durable ! esperant .

       Autres strategies pour surmonter ses peurs.

1. Prenez action

« L’inaction engendre le doute et la peur. L’action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez vaincre la peur, , ne rester pas à la maison ; D'etre Social Est Tres Benifique et en y réfléchissant. Sortez et occupez-vous. » Dale Carnegie
Ayez le courage de faire de nouvelles choses. Donnez-vous des objectifs à court, moyen et long terme. Chaque fois que vous franchissez une étape, félicitez-vous, regardez-vous dans le miroir, et dites-vous j’en suis capable, j’ai de plus en plus confiance en moi, j’agis chaque jour comme si c’était le dernier etc. Allez à la découverte de nouveaux endroits. Vous y rencontrerez de nouvelles personnes et acquerrez certainement de nouvelles expériences. Ainsi, vous vous ouvrez au monde et serez également apte à vous adapter facilement à n’importe quelle nouvelle situation ou circonstance. Vous remarquez que vous aurez de plus en plus confiance en vous.

2. Soyez vous-même !

Soyez vous-même est une des devises de la société Google dont nous connaissons tous le succès. Certes, Il faut apprendre des autres pour progresser dans la vie mais m’imitez personne. Vous êtes unique au monde, montrez à votre entourage votre unicité, c’est ce qui vous différentie des autres. Si vous rencontrez une personne que vous admirez, peut être parce qu’elle éprouve de la confiance en elle-même, liez-vous d’amitié avec qu’elle pour apprendre ses astuces. Mais m’imitez personne car chaque personne est différente. Imiter les autres vous empêchera de vous connaître vous-même. Pourtant, avoir confiance en soi nécessite le plus de connaissance de soi-même.

3. Pensez que vous êtes le meilleur!

Connaissez-vous la méthode Coué ? C’est une méthode basée sur la pensée positive. Nous ne donnerons pas beaucoup de détails sur la méthode dans cet article, mais nous utiliserons l’un des points essentiels de cette  méthode  qui consiste à vous estimer vous-même. En effet, il s’agit de penser tout le temps, à plusieurs reprises par jour, que vous êtes le meilleur, que vous pouvez atteindre vos buts. Les résultats ne sont pas les mêmes pour chacun et ils peuvent être aléatoires. Toutefois, il vous faut croire en votre capacité si vous voulez réussir dans la vie. Il n’y a pas de doute que pour avoir confiance en soi, il faut avoir une pensée positive et transformer ses peurs en énergie positive. Comme le dit si bien Daniel Webster, « L’échec provient plus souvent d’un manque d’énergie que d’un manque d’argent. »

4. Affirmez-vous !

En parlant fort, vous aurez un peu plus de chance de pouvoir poser votre affirmation. D’accord, parler à haute voix ne veut pas toujours dire qu’une personne a confiance en elle, même si le contraire fait souvent signe de timidité, c’est sans aucun doute un moyen qui permet de monter d’un cran pour atteindre son but.
En parlant fort, avec un regard fixé naturellement et plus ou moins fermement sur l’auditeur, vous atteindrez certainement ce dernier en réussissant à lui prouver, voire imposer votre position. C’est un moyen qui permet d’obtenir petit à petit la confiance en soi. Si vous parlez devant plusieurs personnes, regardez directement et particulièrement la personne à qui vous vous adressez.

Tout ça prend du temps bien sûr, mieux vaut alors commencer dès maintenant.
En somme, prendre soin de soi pour donner une bonne impression et bien se connaître pour faire des choix qui vous correspondent sont des thèmes importants pour parvenir à avoir confiance en soi. Même si cela peut paraître difficile au premier abord, de simples actions quotidiennes peuvent vous amener à moins douter de vous.

Comment retrouver confiance en soi ? Une strategie  puissante  pour le succès .

Femme au foyer : Sacré choix .

 

Rester à la maison pour s'occuper de sa famille est un choix que de plus en plus de jeunes femmes font. En Europe, plus de 80% des femmes entre 25 et 55 ans travaillent, mais après la superwoman des années 80 qui voulait tout concilier, carrière-famille-beauté, la femme de 2006 y réfléchit à deux fois et de plus en plus de mères de famille envisagent sérieusement d'arrêter leur travail pour élever leur famille. C'est un choix difficile à faire, et par la suite difficile à assumer au quotidien . 

 

Décidé de Faire le choix :

Il n'est malheureusement pas donné à toutes les femmes de pouvoir faire ce choix : certaines femmes doivent gérer des situations familiales chaotiques et doivent gagner le pain de la famille. C'est déjà une grâce, de pouvoir se poser la question de rester à la maison ou non. 

Mais pour toutes celles qui se la posent, qui ont envie de le faire, ou se sentent partagées devant tous les arguments pour et contre
…Pour ma part le choix a été très facile à faire, dès le moment qu on a décidé mon mari et moi de faire un bébé j'ai arrêté de travailler. Chapeau Madame  je suis de votre avis.

Difficile quand le choix n'est pas partagé par les deux conjoints. Si le choix est partagé des deux conjoints, ( que la femme retourne sur le marché du travail ou reste à la maison), il y aura alors un effort commun, une collaboration des deux , Sauf que ca se passe pas toujours comme cela, parfois la femme veut rester à la maison et prendre soin des enfants et l'homme préférerait qu'elle aide au finances par un travail ou inversement.

S'arrêter de travailler à l'extérieur pour élever ses enfants peut sembler une folie financière à certaines familles. Mais faites bien vos comptes : 

les entrées financières et les dépenses changent. Une fois que vous avez déduit de votre salaire les frais de garde du ou des enfants, les impôts, les frais de transport (il faut souvent un deuxième véhicule pour aller travailler), les vêtements (on dépense plus en habits, car il faut bien présenter, et varier les tenues), le coiffeur (plus souvent), les plats tout préparés (quand on travaille dehors, on n'a pas le temps de faire soi-même des pizzas, des biscuits, des lasagnes, des yaourts etc, tout coûte plus cher, on achète des petits pots, plutôt que de faire soi-même les purées).

On a moins l'occasion de traquer les aubaines. Dans certains pays comme la France, il y a des aides importantes pour les femmes qui restent à la maison (allocations familiales, congé parental payé, allocations logement etc). Si l'aspect financier vous bloque, mettez tout à plat, et faites bien vos comptes, il y aura un sacrifice financier, mais peut-être pas si grand que vous ne le pensiez. 

Et pourquoi paie-t-on alors les nourrices ou les assistantes maternelles? S’occuper des enfants des autres mériterait-il plus de considération que de s’occuper des siens? Et il faut avoir toujours confié ses enfants à d’autres pour ne pas voir que s’en occuper est un travail à plein temps, qui laisse peu de place à l’oisiveté ou aux congés! Seulement, nous sommes dans une société qui ne prend en compte que les biens et les services quantifiables et se montre impitoyable envers ceux et celles qui privilégient une autre échelle de valeurs, aux antipodes du « tout économique »… Choisir de se consacrer entièrement à ses enfants, de passer du temps avec eux, de respecter leur rythme propre, de les sécuriser par une présence constante

la balance Financière :

De toute façon, il faut être réaliste, il est certain que de rester à la maison va entraîner des choix financiers parfois douloureux, mais il faut tout mettre dans la balance : que veut-on vraiment ? Quel est notre choix de vie? La femme qui reste à la maison élever ses enfants va devoir développer tout son potentiel de créativité pour économiser de tous les côtés et gérer le quotidien. 

 d'autres aspects entrent en ligne de compte. Personnellement, quand j'ai fait le choix de rester à la maison élever mes enfants, si j'avais raisonné financièrement, je ne l'aurais jamais fait :

mon mari laissait son travail séculier pour travailler à plein temps comme pasteur, son salaire était divisé par quatre ; ce n'était pas du tout le plan idéal. Mais nous l'avons fait et nous n'avons jamais regretté. Nous croyons fermement que Dieu pourvoit aux besoins de ses enfants fidèlement, et c'est ce qu'il a toujours fait, nous n'avons jamais manqué de rien. 

Pas forcément d'etre au foyer :  

Femme au foyer, Les médias les appellent les FAF (femmes au foyer), pleins et pleins de choses a faire EN GardANT  du temps pour son couple . Libérer du temps pour soi - Adhérer à une association,
 les mères au foyer peuvent parfois se sentir isolées .

Il y a des phases normales dans la vie d'une mère au foyer : 

au début, c'est l'euphorie, on goûte avec soulagement l'absence de contraintes horaires, le patron n'est plus sur notre dos à nous mettre la pression. On est ravie d'être à la maison, de faire des petits plats, de décorer, de chouchouter notre maisonnée. 

Puis vient le temps ou ça commence à être assez ennuyeux et routinier, on commence à trouver le temps long, de ne pas « voir du monde », d'être coincée entre quatre murs à changer des couches culottes et préparer des biberons. 

Ensuite vient un temps particulièrement ingrat où l'on s'aperçoit que notre travail n'est pas reconnu (le mari rentre le soir et s'étonne de nous voir épuisée « de n'avoir rien fait », les enfants plus grands qui salissent là où on a passé du temps à nettoyer et ranger...).

 On a de la frustration, on en a assez des regards méprisants des gens, on a parfois dans les moments les plus sombres, l'impression d'être un parasite improductif de la société.

Certaines femmes qui ont eu l'habitude d'avoir leur propre salaire à gérer se sentent mal à l'aise de dépenser l'argent gagné par leur mari. C'est un peu humiliant, surtout si le mari a la délicatesse de faire remarquer avec plus ou moins d'humour « moi je gagne l'argent, ma femme le dépense ».

Nos grands mères ne se sont jamais posé la question, et il était communément admis dans toutes les sociétés, et ce depuis la nuit des temps, que c'était le père de famille qui pourvoyait aux besoins de la maisonnée. Là les féministes rugissent et brandissent le droit à l'indépendance. Chacun fait son choix.

 Lorsque l'on vit dans un foyer chrétien équilibré, avec un père et une mère responsables et présents, qu'il y a un vrai amour et une confiance mutuelle entre les époux, l'économie familiale doit être considérée comme une répartition des tâches et responsabilités, la mère comme le père apportent leur pierre à l'édifice familial, il n'y a pas d'histoire de domination là-dedans.

 En bonne économiste, j'ajouterais qu'économiquement parlant, la mère qui élève ses enfants est aussi créatrice de richesse. Si vous en doutez, faites une évaluation chiffrée de la valeur des tâches qui vous incombent par jour au tarif d'une personne extérieure : ménage 3heures à 10 dollars, garde d'enfant, 24 heures à 50 dollars, préparation des repas 3X10 dollars, gestion de budget et secrétariat familial : 

15 dollars de l'heure, etc. A ces tarifs là, vu que je suis « de service » 24 heures sur 24 et 365 jours par an, je gagnerais plus cher que mon mari !!!! .

Là je vous repose la question fondamentale : « Que voulons-nous vraiment ? » Que nos enfants soient élevés dans les meilleures conditions ? Que notre maisonnée tourne bien ? Que l'atmosphère à la maison ne soit pas survoltée ? Que nos enfants grandissent avec un équilibre émotionnel et un développement idéal ? Voulons-nous un foyer chrétien modèle, à la Gloire de Dieu ? Ou bien plaçons-nous en premier notre valorisation sociale, notre épanouissement personnel, et aussi l'abondance matérielle de la famille ? Nous vivons dans une société qui valorise la réussite professionnelle, l'indépendance financière, la productivité, et le pouvoir d'achat. Le leitmotiv de la société c'est l'épanouissement personnel, le JE, si important, la satisfaction des besoins égoïstes, et la consommation effrénée. Pas étonnant que la mère au foyer n'ait pas la cote dans cette société ! Etre une mère au foyer, c'est faire passer les besoins des autres avant les siens, c'est donner et se donner sans compter, et sans reconnaissance en retour, c'est prendre le risque de se retrouver sans rien plus tard, de ne pas retrouver de travail, d'hypothéquer sa retraite et dans le scénario catastrophe, de se retrouver un jour seule et dans le pétrin. 

Je comprends que certaines femmes hésitent à prendre tous ces risques, mais en tant que chrétiennes convaincues, le problème se pose différemment.

Dieu nous confie des enfants pour que nous en prenions soin, et que nous les élevions du mieux que nous pouvons. Nous avons des valeurs essentielles à leur transmettre que les systèmes de garde séculiers ne leur transmettront pas.

Nous avons de l'amour à leur donner et quand on travaille à l'extérieur, on ne peut pas donner autant, faute de temps et de disponibilité. Je crois fermement que la volonté de Dieu est que les mères se donnent sans compter pour leur foyer, qu'elles élèvent elles-mêmes leurs enfants et mettent pour un temps de côté leurs ambitions et leur bien-être personnels.

Etapes de ma vie

réussir les étapes de sa vie

Moi le grand bloggeur , Comment se débarrassé et que faire devant  une insomnie qui insiste  toujours ? , je cherche des astuces des remèdes de grandes mères dans les forums santé  ,quel sont les conseils  j'ai trouvé un bon conseils "  c'est prendre un verre du lait tiède avant de dormir  , mais il ne faut   pas exagéré  comme  même  c'est  la  faute

d'avoir se  coller tous le temps devant le  PC  , un vieux pentium 3 III  avec une maigre configuration , une carte graphique 32 mégas/octes   un processeur plein de poussiere ,1.5 ghz , Ah  quelle risque a la santé ,cette poussière qui provoque la rhinite allergique  d'un autre

nomination le rhume de foin ça me faisait penser au  passé noir , mes yeux gonflés , qui piquent , mon nez me chatouille  et gonflé lui aussi , a la fin de ma gorge  ça chatouille me donne envie de tousser , j'ai horreur  de  fréquenté beaucoup  les cabinet  doc  et specialiste .. Quelque soit la spécialité, généralistes allergologues, pneumologue, gastrologie , revenant  a mes  nuits blanche , dés fois je reste jusqu' el fadjr , bien sur si je ne travail pas , puisque moi je bosse dans une entreprise privé Dans la commune de BENI MERAD  , BLIDA  juste a un quartier dite prisonnier où  BRISONER  ce quartier dont je me suis habitué avec ces habitants qui sont la plupart très généreux  , donc cette fabrique qui réalise  des cabines modulaires ,construction basée de panneaux  sandwich ,qui realise  soit disant des chalets , des roulottes pour les besoins  et les commandes de clients ,des écoles, kiosk , bureaux, poste de garde ,sanitaires, WC bien équipé lavabo lave main abbatant cuvettes anglaises , vraiment nous somme une équipe très souder , combien ça coute ce produit  où ces cabines  ? , comment  sera effectué  la livraison ?  , et bien pour les tarifs, ces confidentiels mais la livraison sera par les semi-remorques,  heureusement nous somme le jeudi puisque je ne travail pas.

 Le  jeudi et vendredi   c'est notre week end , quel programme pour le week end imaginez vous , bon  quel sera le temps pour le week end la météo , dans ce cas il faut consulter le site internet météo.dz  , ben ça dépend  promenade au ruisseau des singes en allant vers la route de MEDEA , aussi la mer la passion de la pèche , y'a pas mal d'endroit et de belle plages en Algérie , quel sont les bons endroits de pèches en Algérie sur le centre .   

,y'a le port de BOUHAROUNE, le port de BOUSMAIL, le port de TIPASA , de même que la cote de CHINOI  en allant vers l'ouest  BELDJ  PLAGE BLEU , HAMDANIA , (TROIS) 3  ILOTS et la belle ville CHERCHEL ,  oui je sais qui manque un "L"  j'avais un ami qui s'appel ROUABAH  LAH YADHEKROU BKHEIR , en a passé ensemble 18 mois de formation a CFPA  de khemis miliana c'étais  l'année 1978/1979/1980 revenant a CHARCHELL  avec son port qui n'est pas malheureusement celui du ZAMAN mais la générosités de ces  aimables pécheurs existe toujours ,c'est l'essentiel , 

  ces derniers  se préparent pour une sortie de pèche de sardines , ah les sardines qui sont cher ces derniers temps , avec un prix exageré ,500 DA kg et autres poissons  n'en parlons pas. Ces pécheurs avec des vieux chalutiers  et des nouveaux  chalutiers  qui sont a la charge des jeunes cherchellois   de l'ANSEJ  et de la CNAC  , Bon en quittant CHERCHELL ,Bienvenue a  SIDI GHILES , accueillante aussi comme sa voisine , cette petite ville côtière on ne manque de rien lorsque en met une pause chez NASS EL BHAR  chapeau ,chapeau  .

 Quel ville  est la prochaine destination  ?  âpres SIDI GHILAS , c'est la ville de MESSALMOUN  , où messelmoune  ça m'a rappelé   un jour  de fête du circoncision du fils de notre cher frère BELAID  qui travail a la wilaya  TIPAZA  qui a ces beaux  parents A KHEMIS MILIANA  que je connais bien , quel est la prochain  pause c'est celle de GOURAYA ..A Bientôt .pour la prochaine etapes

Quelle recette pour une retraite réussie ?

Quelle recette pour une retraite réussie ?

Vous  voulez prendre  votre  retraite au bon moment. À cet effet, je te renseigne sur les différentes situations , et comment vous profité bien Durant votre retraite  

Avec le passage à la retraite, une page de votre vie vient de se tourner. Mais riche de votre histoire et de votre expérience, vous avez toujours un rôle social à jouer. Et rester socialement actif, c’est un bon moyen de préserver sa jeunesse d’esprit !

A la retraite votre vie s'organise différemment. Quel type de vie souhaitez-vous ? Plus de sérénité ? A quelles activités et loisirs voulez-vous consacrer du temps ? Des petits ou des grands changements ? 

Plus de temps libre pour les loisirs, un rythme de vie plus souple, du temps à passer avec votre conjoint...

Comment anticiper, trouver un nouveau rythme au quotidien et aborder cette transition en douceur ?

Avons-nous travaillé toute notre vie uniquement pour assurer un revenu décent à notre famille et accumuler des points de retraite ? Si oui, alors acceptons l’idée que la retraite serait une vraie libération, un soulagement à l’arrêt de cet esclavage.

Mais y a-t-il eu aussi dans notre vie professionnelle des moments heureux, ou nous avons été fiers de nos réalisations, ou nous nous sommes sentis créatifs, contributifs ?  

Continuer à apprendre

Vous avez gardé le goût d’apprendre, vous désirez approfondir vos connaissances sur des sujets qui vous ont toujours passionné ou satisfaire votre curiosité sur des questions que vous connaissez peu ? Vous aimeriez vous initier à toutes ces nouvelles technologies que sont l’informatique et le réseau internet, vous avez envie de reprendre des études ? Le passage à la retraite vous en laisse tout le loisir, alors faites-vous plaisir !

Nombreuses sont les associations, les clubs ou encore les communes à proposer aux adultes, seniors ou non, des conférences, des cours et même des formations dans les domaines les plus variés. Et peut-être habitez-vous près d’une université du temps libre.

Tout en étant retraité, vous désirez poursuivre une activité professionnelle pour le plaisir ou pour compléter vos revenus ? Sachez qu’aujourd’hui, sous réserve de remplir certaines conditions, il est possible de cumuler ses retraites et les revenus d’une nouvelle activité, sans restriction de délai ou de montant !

Y a-t-il une recette pour une retraite réussie ?

Pas vraiment, mais on constate que ceux qui font de leur retraite une période heureuse :

· Ont pris conscience que le départ en retraite peut être un des passages difficiles de la vie,

· Ont fait un bilan réaliste de leurs atouts, de leurs compétences, de leurs désirs et de leurs vraies contraintes en éliminant les faux problèmes,

· Ont réfléchi longtemps avant leur départ en retraite à leurs occupations de cette troisième mi-temps et commencé à poser des jalons, ou ont cultivé tout au long de leur vie une passion, des hobbies, compatibles avec l’âge mûr et le vieillissement,

· Ont compris que le départ en retraite peut créer un vaste trou d’air au niveau des relations sociales et entretenu leur réseau personnel,

· Ont mis en place une politique de prévention santé,

· Ont globalement anticipé leur départ en retraite et continuent à anticiper par rapport au vieillissement.

Alors, comment faire concrètement pour que le temps libre de la retraite soit un temps bien vécu ?

Il est fondamental d’accepter l’idée que le départ en retraite n’est pas un évènement banal, mais un réaménagement profond de ses relations à autrui et une transformation très importante de l’image de soi.

Notre méthodologie repose sur les étapes suivantes :
 
· Faire un bilan de santé complet, puis un bilan de compétences, ressources, réseaux, désirs, contraintes avec des outils comme les réalisations probantes et le SWOT,

· Faire un bilan sur ses rêves de jeunesse, ses désirs inassouvis, ses passions, regrets, … car il est encore temps, pour certains, de les exprimer,

· En déduire globalement des centres d’intérêt et activités possibles en tenant compte des aspects financiers, des contraintes réelles, de l’équilibre entre activités physiques, sociales, intellectuelles et de couple,

· Faire un premier planning d’activité sur l’année, la semaine, la journée … et l’oublier jusqu’aux premiers moments difficiles
 

Nos retraités,  suivi  leurs exemples ça donne des idées fraiches  

Exemple N° 01: 

Est depuis toujours assez bricoleur et féru de meubles anciens. Il rêve depuis très longtemps de pratiquer l’ébénisterie. Sa retraite va lui permettre de s’inscrire à des ateliers collectifs pour apprendre, de pratiquer chez lui, d’assister à des conférences avec sa femme, etc …,
 

Exemple N° 02 : 

 Est passionnée par les orchidées. Elle a pris des contacts avec deux ou trois associations spécialisées qui vont lui donner l’opportunité de compléter ses connaissances, d’entreprendre des cultures à son domicile et même de participer à des voyages en Amazonie avec repérages, replantage, etc … Son mari est tout à fait partant pour les voyages, 

Exemple N° 03 :

A toujours été motivé par la politique et a toujours regretté que sa carrière l’empêche de s’y investir. Il pense pouvoir y passer du temps pendant sa retraite, il a donc adhéré au parti politique le plus proche de ses idées, et a commencé à se faire connaître des équipes locales. On parle de lui pour la liste des prochaines municipales, et on pense mettre à profit ses compétences d’organisateur dans une association sportive. Sa femme s’inscrit dans le même courant de pensée que lui et a de son côté une activité bénévole dans une autre association.
Dans chacun de ces exemples, les protagonistes sont parvenus à concilier activités physiques, intellectuelles, sociales et relationnelles. Le partenaire y trouve sa place, mais garde des activités autonomes de son côté.

Autres  passions et activités 

 
-    Sport , Les vertus d’une activité physique régulière  ne sont pas un secret. Mais nous ressentons encore le besoin de vous convaincre.

-     le bénévolat, Après vous être consacré à votre famille et vos proches, peut être songez vous à vous consacrer à d’autre personnes, ou à vous attaquer à des projets que vous aviez dû laisser en suspens jusque là. La période de la retraite peut être créatrice de nouveau lien et source d’activité nouvelles et de passions jusqu’alors enfouies.

-    Acticités , Bien que le fait de demeurer actif le plus longtemps possible ne permette pas de « rajeunir » au sens propre du terme, il permet néanmoins de ralentir les effets liés au vieillissement naturel de l’organisme .

On ne commence pas à vivre à l’âge de la retraite cependant les habitudes prises jusqu’alors sont bousculées et il est positif de consacrer du temps à réfléchir à la façon que l’on a d’appréhender cette situation nouvelle.