Les fonctions de l'aéroport .

Malgré les tensions internationales, le trafic aérien dans le monde ne cesse d'augmenter, et les aéroports se développent pour devenir de grands centres d'activité. Conséquences  des métiers très variés et parfois nouveaux offrent des débouchés pour des carrières au sol à tous les niveaux de formation. Plusieurs éléments se conjuguent pour expliquer ce besoin de main d'oeuvre en aéroport  l'augmentation du trafic aérien d'abord, il y a de plus en plus de passagers et de fret à transporter. Ensuite, l'apparition de besoins nouveaux liés par exemple à la sûreté ou à la logistique, et enfin le prochain départ à la retraite de nombreux salariés, qui avaient été recrutés lors de la création et au cours du développement des principaux aéroports.

              Quels profils peuvent être intéressés  

•    Ceux qui aiment l'ambiance des aéroports, ou s'intéressent à l'univers aéronautique (même s'ils ne peuvent pas être navigants).

•    Ensuite, il faut dans tous les types de carrière avoir une bonne maîtrise de l’anglais et, selon les fonctions, d’autres langues.

•    Enfin, les candidats doivent accepter les contraintes propres au milieu aéroportuaire  la nécessité de travailler de jour comme de nuit en horaires décalés, y compris dimanches et jours fériés, l'exigence d'un casier judiciaire vierge, enfin l’impératif d’être motorisé (en raison de la situation des aéroports et compte tenu des horaires)…

* Métiers aéroportuaires  04  grandes filières

L'aéroport est créateur d'emplois variés
A côté des multiples professions périphériques rencontrées sur un aéroport (boutiques, restaurants…), quatre filières regroupent la majorité de ces métiers de l’escale, auxquels correspondent quatre profils 
les carrières commerciales, 

les métiers liés à la piste et au trafic,
les carrières du fret et de la logistique,
et celles de la sûreté.

Leur contenu peut varier d’une entreprise à l’autre. Il est parfois possible de changer de métier à l’intérieur de l’aéroport par le biais de la formation continue une fois que l’on a fait ses preuves et que l’on connaît bien cet univers. La plupart des employeurs du secteur ont d’ailleurs mis en place leurs propres parcours de formation  n’hésitez donc pas à aller frapper à leur porte si ce milieu vous attire…

 Sachez toutefois que les possibilités de recrutement peuvent varier beaucoup d'une année sur l'autre  une crise économique, un attentat terroriste, une mesure frappant la réglementation aéronautique, et le trafic aérien peut monter... ou descendre en flèche ce qui se répercute bien sûr sur le travail en aéroport. Comme dans l'industrie aéronautique, l'emploi est donc soumis à des mouvements par vagues, d'autant plus que le trafic est souvent saisonnier. C'est pourquoi les CDD se sont souvent généralisés depuis le début des années 2000.

Adresses information et emploi
Autres carrières aéronautiques (pilotes, contrôleurs, cadres de l'industrie)

* Les carrières commerciales au sol

Les agents d'escale débutent souvent en intérim


* Agent d'escale commercial

Employé par une compagnie aérienne, un aéroport, ou une société d’assistance aéroportuaire, l’AEC accueille et traite le départ des passagers, notamment au moment de l’enregistrement des bagages et de l’embarquement. Il peut aussi être affecté à l’accueil de personnalités dans des salons privés ou, tâche moins facile, recueillir et traiter les plaintes en cas de perte de bagages. Un retard d’avion, une grève, une annulation de vol  C’est encore à lui, ou à elle, d’informer et d’assister les passagers  trouver un hébergement, récupérer les bagages…

* Profil et formation

Le niveau bac à bac + 3 est requis, de même qu’une bonne pratique de l’anglais oral, le permis de conduire, et des aptitudes d’accueil et de contact avec la clientèle. Un BTS de tourisme, de commerce, ou une licence de langues sont particulièrement adaptés. La maîtrise du logiciel GAETAN est parfois demandée. A noter qu’une formation en 16 mois par l’apprentissage (Mention complémentaire « Accueil dans les transports ») est proposée après un bac par le CFA des métiers de l’aérien et le CFA CAMAS. L’Ecole supérieure des métiers de l’aéronautique (ESMA du groupe Aéroconseil) à Montpellier, forme en 15 semaines à toutes les carrières commerciales (technicien d’exploitation en compagnie aérienne) ou en 11 semaines au métier d’AEC (avec 8 semaines de stage).

* Débouchés et évolution

Les débouchés existent à condition d’avoir un profil adapté, mais dans ce secteur à l’activité saisonnière, il faut parfois commencer par un contrat temporaire ou un autre emploi aéroportuaire (agent de vente). L’agent d’escale peut évoluer vers des postes d’encadrement du personnel d’escale, « responsable passage à l’escale » ou d’autres postes en aéroport.
Rémunération
De 1350 € à 1450 €, avec primes pour les dimanches, les nuits, et indemnités kilométriques.

* Les carrières de la piste et du trafic

Des métiers d'action pour qui aime les avions


* Agent de piste

Casque sur les oreilles, c’est lui qui guide les pilotes sur les pistes et place au sol les balises nécessaires. Il doit aussi mettre en place les passerelles et les chariots porte-bagages pour le débarquement. En dehors de ces taches spécifiques, il participe très souvent au chargement et au déchargement des bagages dans les soutes. Il peut être recruté par une compagnie aérienne, une autorité aéroportuaire, ou une société spécialisée dans le handling (préparation de l’avion). C'est un travail polyvalent qui donne une proximité avec les avions et les équipages. Il faut cependant être prêt à travailler dehors par tous les temps, et pour un faible salaire. 

Profil et formation  Un niveau CAPBEP est suffisant ou une expérience professionnelle dans l’aérien. Quelques notions d’anglais sont aussi nécessaires (pour le guidage des pilotes au casque). Une formation est ensuite assurée en interne, notamment pour l’obtention d’un permis de conduire sur les pistes (le permis de conduire B est un pré-requis).
Rémunération  1350 €.

* D’autres métiers de manutention sur les pistes

Selon les aéroports et les employeurs, ils peuvent être exercés par un même agent polyvalent handling, un agent de piste ou du personnel spécialisé, chaque tâche ne s’exerçant pas forcément à temps plein 
Le conducteur d’engins transporte les chariots porte-bagages, les plateaux-repas, tire les avions à l’aide d’un tracteur spécial… ; le magasinier cariste charge et décharge les palettes de fret et les range dans l’aérogare à l’aide d’engins élévateurs ; le bagagiste trie, charge et décharge les bagages dans les chariots et les containers ; l’avitailleur assure le ravitaillement des avions en carburant ; le dégivreur applique des produits antigel sur les avions au départ ou procède à l’arrivée au de-icing des ailes parfois gelées qui peuvent bloquer des gouvernes.
A savoir  Certains de ces postes peuvent être proposés à des étudiants pour des périodes temporaires en particulier en été.

* Agent AFIS

Sur les aéroports de dimension réduite, des professionnels rendent depuis la tour des services d’information et d’alerte. Ces agents AFIS (Aerodrome Flight Information Service) n’assurent pas une mission de contrôle aérien, mais leur présence améliore la sécurité du terrain et favorise la venue de lignes régulières sur de petits aérodromes.
Cette qualification, qui reste soumise aux procédures en vigueur établies par les directions de l’Aviation civile, s’obtient à l’issue d’une formation de trois semaines à l’ENAC, et concerne des personnes ayant déjà une culture générale aéronautique, recrutées ou en instance de recrutement par le gestionnaire d’aérodrome, le plus souvent une Chambre de commerce et d’industrie.

* Agent d’opération  Préparateur de vol

Lui ne travaille pas sur les pistes mais au « service des Opérations aériennes » d’une compagnie, point névralgique où toute la flotte est gérée en temps réel. Certains agents sont chargés d’établir plusieurs mois à l’avance les routes qui seront empruntées par les avions et de les déposer à la Direction générale de l’aviation civile (DGAC). Il leur faut tenir compte de la géographie, mais aussi des données politiques qui empêchent de survoler certains pays, des constantes météorologiques (vents) et, bien sûr, des capacités des avions en terme de distance et de carburant. Les préparateurs de vol, eux, interviennent quelques heures avant le départ d’un avion, et font le dossier technique qui doit être remis au commandant de bord et indique la route à suivre, les données météo, l’état de la circulation aérienne… 

Ils utilisent pour cela des logiciels très puissants et se mettent en contact avec les contrôleurs aériens. Enfin, certains agents d’opération suivent les vols en cours et se tiennent prêts à intervenir au cas où un incident (maladie d’un passager, problème technique) obligerait un avion à se détourner  ils doivent alors indiquer au pilote une nouvelle route et trouver éventuellement un lieu d’atterrissage. Rigueur scientifique, compétences techniques et sang-froid sont de rigueur. 

Formation  De nombreuses connaissances sont requises en navigation, circulation aérienne, météorologie, géographie… Une formation aéronautique de quelques mois dispensée par certaines écoles est nécessaire. Citons l’ENAC à Toulouse (Agent d’exploitation en 7 mois, accessible sur concours) ; l’ESMA à Montpellier (Technicien de préparation des vols en 16 semaines dont un stage) ; le CREUFOP à Perpignan (Technicien des opérations aériennes, en 5 mois + stage de 9 semaines). Le niveau bac est exigé, un niveau scientifique supérieur au bac est préférable. 

Débouchés et évolution  Les débouchés sont à rechercher du côté des compagnies aériennes et surtout des sociétés d’assistance aéroportuaires. Après quelques années d’expérience, on peut prendre la responsabilité d’une équipe en devenant « chef de quart » ou évoluer vers d’autres postes d’encadrement dans la compagnie pour gérer la flotte (chef d’exploitation), travailler sur les réglementations, la sécurité des vols…
Rémunérations  De 1500 € en début de carrière à 2500 € pour un « chef de quart ».


* Les carrières du fret et de la logistique

La croissance des échanges développe le fret aérien et ses métiers

Avec le développement du commerce international, de plus en plus de marchandises transitent dans les aéroports et les carrières du fret sont en gros développement. Les compagnies de fret-express telles que FedEx, DHL, TNT, disposant souvent de leur propre flotte aérienne, développent sur les aéroports européens des centres de tri. Leurs métiers recouvrent toute une mosaïque de fonctions qui varient d’une entreprise à l’autre.

* Manutentionnaire

Le secteur emploie de nombreux agents de fret chargé du tri des colis, du chargement et du déchargement des avions cargo, de la préparation des palettes et du stockage (magasinier). Un niveau CAPBEP permet de démarrer, un permis de cariste étant apprécié. Les entreprises assurent en général la formation interne (engins de levage, chargement des containers, matières dangereuses, etc.). On peut cependant préparer en apprentissage un CAP Agent d’entreposage et de messagerie au CFA Camas (et poursuivre avec un bac pro Logistique et un BTS Transport).

* Chef de service logistique

Il peut être responsable de tout un entrepôt  il doit manager les équipes de manutentionnaire, organiser le stockage, le déstockage, commander des installations automatisées, savoir tenir les comptes, et assurer les relations avec les transporteurs et les compagnies aériennes.
Un bac pro Logistique est tout indiqué.

* Agent importexport, Déclarant en douane

L’agent importexport assure le contact avec les entreprises qui ont besoin d’envoyer des marchandises. Il calcule les tarifs, contrôle les documents nécessaires à l’importation ou à l’exportation en fonction des lois et des règlements. Le déclarant en douane, lui, se charge de toutes les formalités douanières avec les pays extérieurs à l’Union européenne. Un excellent niveau d’anglais, des qualités commerciales et une très bonne connaissance des textes juridiques sont nécessaires. 

Formation  Des formations de type bac + 2 en logistique, par exemple un DUT Logistique et transport, un BTS Transport, ou les formations de l’Institut supérieur du transport et de la logistique internationale (ISTELI) sont appréciées. Une licence en droit peut aussi vous ouvrir des portes. La plupart des entreprises gérant du fret (compagnies aériennes, transitaires, sociétés de fret express…) assurent une formation interne spécialisée et l’on peut souvent évoluer vers des carrières de cadre.

* Attaché commercial

Dans un contexte de concurrence, les sociétés proposant des services de fret ont besoin de vendeurs capables de démarcher de nouveaux clients, expliquer les offres tarifaires, les services, etc. Elles recherchent de bons commerciaux qui connaissent également le secteur du transport. Hormis les formations commerciales classiques (BTS Force de vente, DUT Techniques de commercialisation, écoles de commerce et de gestion), signalons le BTS Négociation et Relation client (NRC) que l’on peut préparer en apprentissage au CFA des métiers de l’aérien et dans une entreprise du secteur en acquérant ainsi la double compétence (commerce et transport aérien).

* Les carrières de la sûreté et de la sécurité

De nouveaux métiers en sureté aéroportuaires apparaissent

Les craintes d’attentat dans les aéroports et les avions ont amené ces dernières années les autorités aéroportuaires à intensifier les contrôles et les réglementations, créant beaucoup d’emplois. De nombreux cadres, souvent ingénieurs et techniciens, travaillent pour concevoir des équipements, des systèmes et des réglementations qui assurent un haut niveau de sûreté  à ADP par exemple, un système de contrôle d’accès du personnel par reconnaissance biométrique des empreintes digitales, ou des « couloirs anti-retour ». Ce sont des métiers auxquels il faut penser, même s’ils sont moins visibles que les agents en contact avec les passagers dans les aérogares.

* Agent de sûreté

C’est à lui que revient la mission de filtrer l’entrée en salle d’embarquement, en fouillant les passagers, en contrôlant leurs bagages à main aux rayons X. Il est aussi chargé de la surveillance des techniciens qui doivent accéder à l’avion et du contrôle aux rayons X des bagages de soute. Certains agents profilers sont spécialisés dans l’interrogatoire de passagers, d’autres dans le contrôle des papiers d’identité.
Formation  Un niveau de troisième peut être suffisant. Pour exercer, il faut toutefois avoir suivi une formation réglementaire de 56 heures, donnée en interne par l’entreprise ou proposée par des centres de formation privée en quelques jours. Un brevet professionnel Sûreté des espaces ouverts au public peut être préparé en apprentissage au CFA Camas. 

Débouchés et évolution  Ces missions qui étaient autrefois assurées uniquement par la police de l’Air et des Frontières ont été progressivement confiées à des sociétés d’assistance spécialisées qui ont beaucoup recruté. Aujourd’hui, les besoins sont toujours importants, mais la réglementation est plus stricte. Pour embaucher un agent, l’employeur doit en effet obtenir un double agrément du préfet et du Procureur de la République qui font une enquête approfondie sur la personne (en plus du casier judiciaire vide). Il faut donc souvent commencer en intérim ou emploi temporaire (des étudiants sont recrutés l'été ou à temps partiel toute l'année). Pour Roissy, l’ANPE de Tremblay-en-France recense les offres d’emplois en sûreté et peut indiquer une formation. 

Une évolution peut se faire vers des postes de responsables d’équipe ou de formateurs  l’ENAC dispense pour cela des formations accessibles aux agents qui veulent évoluer ou à d’autres professionnels, superviseurs ou cadres du transport aérien qui veulent se former en sûreté  car de véritables carrières sont en train de se développer dans ce secteur. L’évolution d’un opérateur sûreté peut aussi se faire vers d’autres métiers de l’aéroport, comme agent d’escale, à condition toutefois de maîtriser l’anglais et d’avoir des aptitudes commerciales.
Rémunération  De 1200 à 1600 € (plusieurs années d’expérience).

* Pompier d’aéroport

Il intervient en équipe en cas d’incendie dans les aérogares ou, bien sûr, sur les pistes, lors d’un crash ou d’un accident, au moment du ravitaillement en carburant, de l’embarquement des passagers, du chargement de matières dangereuses, d’une collision sur les pistes, etc… En plus des compétences d’un pompier, il a des connaissances particulières en matière de sécurité aéronautique, et de circulation sur les pistes. 

Formation et recrutement Les exigences varient selon les aéroports. 

– En province. Il faut être pompier professionnel depuis trois ans ou volontaire depuis 5 ans (s’engager auprès de la caserne la plus proche de son domicile). Le postulant doit s’adresser au gestionnaire de l’aéroport (souvent la chambre de commerce) qui fait passer un test d’embauche, puis suivre une formation. (Exception  à Marseille, les pompiers dépendent du Bataillon des marins-pompiers de la Marine nationale).

– En région parisienne. La société des Aéroports de Paris (ADP), classés au plus haut niveau de sécurité, organise un concours lorsqu’il y a des postes à pourvoir (assez fréquemment). Pour le passer, il faut être déjà pompier professionnel (pompier de Paris, le plus souvent) et détenir le permis de conduire « poids-lourd ». Les pompiers retenus reçoivent ensuite une formation interne spécifique à l’aéronautique et à l’avitaillement, puis au terrain sur lequel ils sont affectés.
Rémunération  Du salaire minimum à 2150 € (pompier ADP en fin de carrière).
Débouchés  Assez restreints


* Lieux d'information pour l'emploi


• L’Espace orientation Airemploi à Roissy (site www.airemploi.asso.fr ) vous propose une abondante documentation, des offres d’emploi et des conseillers prêts à vous recevoir sur rendez-vous.
(Roissypôle - Le Dôme, 5 rue de La Haye, BP 18904, 95731 Roissy CDG cedex, tél. 01 48 16 71 71. Accès RER B station Roissy-CDG 1 (accès libre et entretiens sur rendez-vous, du lundi au jeudi de 10h à 13h et de 14h à 18h, le vendredi de 10h à 17h). 

• Aéroports de Paris ou ADP (site aeroportsdeparis.fr rubrique Groupe) organise des colloques « métiers-formations » et propose dans ses Maisons de l’environnement, à Roissy et Orly, des fiches décrivant plus particulièrement les métiers d’aéroport.

• L’Association pour le développement de la formation professionnelle dans les transports (AFT-IFTIM), 46 av. de Villiers 75847 Paris, (site www.aft-iftim.com ) peut vous informer sur les formations, les métiers et les écoles. 

• Le syndicat national des agents et groupeurs de fret aérien (sitewww.snagfa.com rubrique  les emplois du fret aérien).

* Où trouver un emploi 

                     Plusieurs types d’employeurs offrent des emplois en aéroport 

- Les compagnies aériennes, embauchent leurs propres agents d’escale, de trafic, personnel de piste et d’opérations  Air France (site www.emploi.airfrance.com ) et ses filiales, mais aussi Corsair, des régionales comme Airlinair, enfin des compagnies low-cost comme EasyJet, qui embauchent en particulier lorsqu’elles ouvrent de nouvelles dessertes. Cependant, les compagnies ne peuvent avoir un personnel complet dans toutes les escales et sous-traitent de plus en plus les services au sol à des sociétés spécialisées.

- Les sociétés d’assistance aéroportuaire (ou de handling) assurent donc divers services sur les pistes (maintenance, carburant, chargement du fret, nettoyage des avions, livraison des repas) ou dans l’aérogare (accueil des passagers, enregistrement et traitement des bagages, sûreté). Les plus grosses comme ServisairGlobeground (site www.servair.fr ), Europe Handling (site www.groupe-europe-handling.fr ) peuvent recruter tous les métiers. 

Les sociétés gérant les aéroports peuvent aussi recruter directement des professionnels de l’accueil ou de la piste. Dans de nombreuses villes de province, ce sont les Chambres de commerce et d’industrie. Pour savoir qui gère un aéroport et quelles sociétés y travaillent, consulter le site www.aeroport.fr qui donne les fiches d’identité de tous les aéroports français. 

Aéroports de Paris (ADP) gère les trois aéroports d’Ile de France  cette grande entreprise emploie plus de 8 000 personnes et embauche 300 nouveaux collaborateurs chaque année dont 50 jeunes en contrat d’apprentissage. (offres d’emploi sur son site www.aeroportsdeparis.fr ).

- Les sociétés de fret-express comme FedEx embauchent des agents de fret, des spécialistes du transport international, de l’import-export… 

Enfin, des sociétés d’intérim dont certaines spécialisées dans l’aéronautique, comme Industrie Interim Services (IIS), recrutent pour le compte des grands employeurs tous les types de métier, pour des contrats saisonniers qui débouchent parfois sur de véritables embauches. 

                                                                                     
                                                                                

Plusieurs types d’employeurs offrent des emplois en aéroport

Votre smartphone : Comment bien preserver et prolonger la vie de votre batterie ?

La batterie est la partie la plus sensible de nos smartphones et nous pouvons influencer sa vie avec notre comportement. Après deux ans, la durée de vie d'une batterie en lithium-ion peut être encore réduite si vous n'arrêtez pas certains mauvais comportements. Il y a des choses que vous ne devriez pas faire avec avec votre smartphone.  

Ceci étant, nous allons vous dire comment préserver au mieux la batterie de votre smartphone et vous détailler les erreurs à ne pas commettre si vous ne voulez pas risquer de sacrifier l'autonomie et le fonctionnement général de votre smartphone
Plusieurs séries de test ont été effectuées concernant la durée de vie de nos batteries pour nous permettre d'améliorer nos habitudes.

*  Eviter le danger  du votre  batterie . 

  
les ions lithium sont pressés dans un réseau de graphite. Le problème c'est que les ions lithium réagissent plutôt désagréablement aux cristaux envoyés depuis la prise, quand ils se rencontrent et se connectent. Cela se produit dès que votre batterie est chargée à 100 pour 100. Gardez en mémoire que ces cristaux présentent un danger pour la batterie de votre smartphone.
évitez de charger votre batterie au maximum . de preference. Charger  votre smartphone à 80-90 pour cent .

* Comment preserver encore plus .

Au moins pendant la charge, Vous pouvez continuer à jeter un coup d'oeil sur les notifications ou les messages reçus mais vous ne devez pas le soumettre à un effort excessif. La montée en température peut endommager le smartphone et agit en particulier sur l'autonomie de la batterie , éviter de l'exposer à la lumière du soleil d'été ou à d'autres sources de chaleur. Une des erreurs les plus courantes est de laisser votre smartphone sur la plage en été ou de le poser sur un des meubles de la cuisine.

* Ne laisser jamais se décharger  totalement .

Une règle importante à garder à l'esprit est que nous ne devrions pas attendre la fin complète de la batterie de son smartphone pour le charger.
La Battery University a ainsi constaté que vider totalement la batterie sur une base régulière affectait la vie de la batterie elle-même. La batterie perd ainsi sa durée de vie normale comprise entre 1000 et 2500 cycles pour une durée de vie entre 300 et 500 cycles.  rechargez votre smartphone avant qu'il ne soit trop tard.

 * Le chargeur du batterie non adéquat

Dans la boîte de votre smartphone, il est fourni un chargeur (généralement équipé d'un connecteur mini USB pour les anciens modèles ou micro USB pour les plus récents) caractérisé par un ampérage spécifique.
Chargez votre smartphone avec un chargeur autre que celui inclus dans la boîte ne va pas déclencher un mécanisme d'auto-destruction, mais il est toujours préférable d'utilsier le chargeur prévu pour éviter les dommages, les retards dans le processus de charge ou des problèmes de surchauffe dangereuse. Sinon, vérifiez toujours que l'ampérage du chargeur que vous utilisez correspond à celui fourni.

* La solution via le port USB du PC

charger votre smartphone via le port USB de votre PC ne prend pas seulement plus de temps, mais c'est nuisible à la batterie de votre téléphone car cela provoque une plus grande production de chaleur.
L'une des nouveautés introduites par le smartphone est le fait qu'il peut également être rechargé via le port USB du PC. Cette solution pratique a cependant des effets négatifs sur l'appareil. La raison est simple. Le port USB supporte généralement une recharge à 0,5A en comparaison au 1A garanti par le chargeur. Même si un port USB 3.0 atteint un maximum de 0.9A (au moins sur le papier), 

L'augmentation de la température générée par l'utilisation d'un port USB affecte une nouvelle fois le cycle de vie de la batterie. Les matériaux utilisés pour les électrodes et les électrolytes ne sont stables qu'à des températures basses. La Battery University a constaté à cet égard un abaissement de 65 % de la capacité de la batterie d'origine lorsqu'elle est soumise à une température de 40°C.

Par conséquent, nous vous recommandons de recharger votre smartphone à l'aide du chargeur fourni et branchez-le à une prise électrique. Le transformateur fournit un courant continu qui ne devrait pas chauffer votre batterie. N'oubliez pas, le "chargeur d'origine".

Comment bien preserver et prolonger la vie de votre batterie ?

 

Comment devenir plus grand ? Conseils sur la croissance de L'enfant.

On parle de retard de croissance de Certains enfants sont considérés trop petits lorsque le poids ou la taille sont inférieurs aux normes de croissance établies pour leur âge et leur sexe. Attention, les bébés prématurés et ceux qui ont subi un retard de croissance dans le ventre de leur mère pourraient se situer sous les normes sans nécessairement présenter un retard de croissance. C’est la croissance depuis la naissance qu’il faut évaluer.La taille est déterminée à la fois par des facteurs génétiques et environnementaux. Bien que certains facteurs qui déterminent La taille ne soient pas de ressort, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour développer votre potentiel et grandir plus.

Ne vous fiez pas seulement à la taille des autres enfants de sa classe ! L’important est que votre enfant grandisse de façon harmonieuse et régulière

Les causes au retard de croissance peuvent être nombreuses. En voici quelques-unes : 

•    Difficultés lors de l’allaitement. 

•    Préparations pour nourrissons trop diluées. 

•    Allergies, reflux gastro-oesophagiens, ou maladies qui empêchent de bien absorber les nutriments. 

•    Certains médicaments.

•    Stress et dépression de la maman; bébé peut le ressentir et réagir en mangeant moins. 

•    Parents anxieux par rapport à l’alimentation de leur enfant. Quand on force un enfant à manger, cela peut avoir l’effet inverse. Il pourra réagir dans certains cas en voulant encore moins manger.

Voici quelques conseils pour accroître les apports caloriques de votre tout-petit et pour l’aider à bien grandir:

•    Offrir 3 repas et 3 collations par jour. 

•    Offrir les repas et collations selon un horaire régulier. 

•    Servir les collations au moins 2 heures avant ou après les repas. 

•    Ne pas laisser votre enfant grignoter toute la journée. 

•    Manger avec votre tout-petit. 

•    Eviter les distractions pendant les repas (télévision, jeux électroniques, jouets, etc.). Conseil + : les infos diffusées au moment du dîner sont souvent « violentes » pour un enfant. Pour épargner sa sensibilité, éteignez  quand vous prenez vos repas en famille.

•    Limiter l’apport en jus de fruits à un maximum de 125 ml (½ tasse) par jour. 

•    Offrir les liquides 1 à 2 heures avant les repas.

•    Lors des repas, servir à boire une fois que le mets principal est entamé plutôt qu’au début du repas.

•    Présenter d’abord de petites portions à votre enfant, afin de ne pas le décourager. Augmenter au besoin. 

•    S’assurer que votre entre est assis confortablement à table pour manger. 

•    Inclure des aliments des 4 groupes alimentaires à chaque repas. La diversité d’aliments aide à manger plus. 

•    Ne pas forcer votre enfant à manger, ne pas le féliciter quand il mange.

•    Laisser votre enfant décider de la quantité d’aliments qu’il désire manger. Lui retirer son assiette environ 30 minutes après le début du repas, sans émettre de commentaires désapprobateurs.

•    Eviter d’évoquer ses refus ou ses caprices alimentaires lors des repas. Privilégier les conversations plaisantes, sans lien avec la nourriture. Les repas seront alors perçus comme des moments agréables. 

•    Choisir des aliments à haute teneur en calories. Chaque bouchée ou gorgée que votre tout-petit prend lui fournira ainsi le maximum de calories. Pour cela, choisir :

- des produits laitiers riches en matières grasses (yogourt à 8 % de matière grasse, fromage, crème sure, etc.);

- des viandes et substituts (oeufs, beurre d’arachide crémeux, etc.). 

•    Enrichir l’alimentation de votre enfant avec :

- de la poudre de lait écrémé;

- de la crème (10 %, 15 %, 35 % de matières grasses);

- des matières grasses (huile, margarine, beurre...);

- des céréales pour bébé enrichies;

- des suppléments nutritionnels de type Boost et Ensure pour enfants. 

Si votre enfant reçoit un diagnostic de retard de croissance, une nutritionniste vous offrira de l’aide pour :

•    découvrir les comportements et les habitudes alimentaires inappropriés de votre tout-petit; 

•    déterminer ses apports et ses besoins en calories; 

•    offrir un soutien nutritionnel adapté à ses besoins particuliers;

•    fournir des recommandations spécifiques sur la manière d’enrichir son alimentation. 


Plus de Conseils

•    Vous êtes plus grand le matin que dans l'après-midi d'environ 2 à 3 cm. Ceci est dû à une décompression de vos disques vertébraux, après être resté plusieurs heures en position horizontale (quand vous dormez par exemple). Après être resté debout pendant plusieurs heures, vous perdrez ce petit supplément de taille. Donc, lorsque vous prendrez la mesure de votre taille, il est recommandé de prendre en compte comme taille « officielle », la taille que vous avez au cours de la soirée. Essayez également de mesurer votre taille toujours au même moment de la journée.

•    Lorsque vous dormez, essayez de garder votre cou et votre dos bien droit. Essayez cependant de ne pas être trop rigide, vous risqueriez de vous réveiller avec des douleurs.

•    Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau et de lait pour favoriser une ossature solide. Même une légère déshydratation peut causer de nombreux problèmes tels qu'un manque d'énergie et de l'irritabilité.

•    Essayer de dormir au minimum huit heures par jour si vous le pouvez.

•    Ne marchez pas le dos voûté et évitez d'être avachi.

Comment devenir plus grand ? Conseils sur la croissance de L'enfant.

Obésité : Quelles sont les maladies associées sur la santé ?

   
Saviez-vous que chaque année, plus de 300 000 personnes décèdent en Europe à cause de l’obésité ? Saviez-vous aussi que l’obésité fait partie du classement des 10 maladies les plus mortelles dans le monde entier ? Tout ça pour dire que L’OBESITE n’est pas une simple maladie, mais une maladie qui fait ravage et qui continue à augmenter d’une façon très alarmante. Pour résumer, l’obésité est la maladie du 21ème siècle… 

Le surpoids et l’obésité entraînent de graves conséquences pour la santé. Les risques augmentent progressivement avec l’IMC. 

L’obésité figure parmi les plus graves problèmes de santé publique du XXIème siècle. Sa prévalence a triplé dans de nombreux pays et le nombre de personne touchée continue d’augmenter à un rythme préoccupant, en particulier les enfants. C’est un excès de poids dû à une surcharge en tissu adipeux dans l’ensemble de l’organisme, et plus particulièrement dans les espaces sous-cutanés. L’obésité peut entraîner une diminution de la qualité de vie et des complications morbides.

Véritable problème de santé publique, l’obésité est une maladie chronique, facteur de nombreuses maladies graves et raccourcit l’espérance de vie des personnes atteintes.
En médecine, l'obésité se définit comme un excès de masse grasse entraînant des inconvénients pour la santé.

Les chiffres 

Première du classement : la Corée avec un taux d'obésité de 3,8 %, comme la Suisse, l'Italie, la Hongrie et l'Angleterre, a su stabiliser sa courbe sur les dix dernières années. 

A l'autre extrémité, les Etats-Unis, suivis par le Mexique, avec un taux d'obésité dépassant le tiers de la population. 

La France, quant à elle, se place dans le haut du panier, en 7ème position.
Plus de 1,4 milliard d'adultes sont en surpoids et plus de 500 millions sont obèses. 

- Chaque année, 2,8 millions de personnes meurent des conséquences du surpoids ou de l'obésité. 

- Plus de 40 millions d'enfants de 5 ans sont en surpoids. Le risque de devenir obèse à l'âge adulte est important. 

- 65 % de la population mondiale vit dans un pays où le surpoids et l'obésité sont les plus meurtriers que l'insuffisance pondérale. 

- A l'échelle mondiale, 44 % du diabète, 23 ù des cardiopathies ischémiques et 7 à 41 % de certains cancers, peuvent être imputés au surpoids et à l'obésité. 

L’apparition de l’obésité dès l’enfance entraîne un risque de surmortalité chez l’adulte 50 à 80 %. Ce risque de surmortalité est surtout d’origine cardiovasculaire et touche essentiellement les garçons. Ces chiffres sont particulièrement inquiétant quand on sait que si l’obésité apparaît avant la puberté, le risque de persistance à l’âge adulte est de 20 à 50 % et de 70 % pour une survenue après la puberté. Une corrélation est aussi observée entre obésité et état de stress ou manque d’attention de l’enfant. La stigmatisation de l’obésité peut être également à l’origine de troubles graves. 

Types d’obésité

Il n’y a pas une mais des obésités. Chaque pathologie doit être traitée différemment selon l’âge, l’ancienneté de la maladie, les prédispositions génétiques ou encore la distribution de la masse de gras. L’Indice de Masse Corporelle (IMC) mesure la proportion entre le poids et la taille et constitue un barème pour déterminer la gravité de l’obésité. On distingue ainsi l’obésité modérée (Indice de Masse Corporelle compris entre 30 et 35 kg/m²), de l’obésité sévère (IMC compris entre 35 et 40 kg/m²) et de l’obésité morbide (IMC supérieur à 40 kg/m²).
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Les maladies associées

Le Diabète

Les données épidémiologiques en France en 2007 permettent d'estimer qu'environ 12 % des personnes obèses sont diabétiques de type II. Il y a à peu près auant de diabétiques de type II obèses en France que de diabétiques de type II en surpoids. Comme il y  a deux fois plus de personnes en surpoids que de personnes obèses, on peut estimer approximativement que la prévalence du diabète de type II chez l'obèse et 2 fois plus élevée que chez les personnes en surpoids. 

L'Hypertension artérielle
 
Il existe une intime relation entre l'obésité et l'hypertension artérielle car la prise de poids s'accompagne habituellement d'une élévation de la pression artérielle pouvant conduire à une hypertension artérielle ; a contrario, l'HTA est une complication présente chez près de 40 % des personnes obèses. 

L'HTA de la personne obèse est fréquemment associée à des anomalies biologiques :
- élévation de la glycémie,
- perturbations du bilan lipidique,
- hyperuricémie,
- anomalies hépatiques.
 
Les complications respiratoires
 
Cela correspond à des collapsus du pharynx, complets ou incomplets, répétés au cours du sommeil.
Il se définit par l'association de signes cliniques et d'anomalies respiratoires nocturnes en nombre > 5 par heure de sommeil. Cette pathologie, même dans sa forme modérée, est associée à une somnolescence, des troubles de l'attention et une altération de la qualité de vie.  
Le SAHOS sévère non traité est également associé à un risuqe accru de morbidité et de mortalité 

cardiovasculaire. 

Jusqu'à 60 % des personnes obèses présentent un SAHOS.
 
Le syndrome obésité-hypoventilation - SOH
Le SOH est défini par la co-existence d'une obésité et d'une hypercapnie diurne.
10 % des personnes obèses ont un SOH. 

L'asthme et l'obésité sont-ils liés ? 

Des études épidémiologiques ont montré l'existence d'une relation entre l'obésité et l'asthme. L'explication pourrait en être que l'obésité est une maladie inflammatoire susceptible de partager des facteurs de l'inflammation communs avec l'asthme. 

Les complications cardiovasculaires
 
Le retentissement cardiovasculaire de maladie d'obésité rend compte pour une large part de l'augmentation du risque de morbidité et de mortalité associé à cette pathologie.
L'obésité fait partie des facteurs de risque de mort subite. Dans l'étude de Framingham, le taux annuel de mort subite était 40 fois plus élevé chez les hommes et femmes obèses de la cohorte, comparé avec le taux d'arrêts cardiaques inexpliqués chez les personnes non-obèses.
 
les dyslipidémies

La dyslipidémie associée au surpoids est caractérisée par une diminution du HDL-cholestérol et par une augmentation des triglycérides. Elle est aussi caractérisée par une série de modifications qualitatives ou fonctionnelles. La diététique joue un rôle clef sur le niveau des triglycérides et, par conséquent, de l'HDL-

cholestérol. 

On sait qu'une réduction, même modeste du poids s'accompagne d'une diminution
Troubles de la vésicule biliaire
Les lithiases biliaires et les coliques hépatiques sont souvent reliées à l'obésité. Les régimes riches en matières grasses provoquent à la longue une saturation de la bile en cholestérol, une des principales composantes des calculs biliaires. Les femmes semblent plus vulnérables. On estime que le tiers des femmes obèses de plus de 60 ans présentent des troubles de la vésicule biliaire

Arthrite

Les personnes obèses présentent souvent un taux d'acide urique élevé dans le sang, sans qu'on puisse expliquer exactement pourquoi. Un excès d'acide urique provoque la goutte, une forme d'arthrite qui atteint les articulations, surtout celle du gros orteil. Les cas de goutte sont très nombreux chez les personnes obèses, dont le régime est souvent riche en matières grasses et en protéines, 2 facteurs qui peuvent influencer le taux d'acide urique. La pression exercée sur les articulations des hanches et des genoux peut aussi entraîner des douleurs arthritiques, que la perte de poids peut grandement soulager.

Enfin, l’obésité constitue un enjeu social. La relation entre précarité et obésité est particulièrement pertinente comme le rappelle Valérie Boyer dans son rapport parlementaire. « Marqueur d’inégalité sociale », l’obésité progresse plus rapidement au sein des couches défavorisées de la société. Les mêmes qui sont le plus éloignés du système de santé.

Obésité : Quelles sont les maladies associées sur la santé ?

Comment retrouver confiance en soi ? Une strategie puissante pour le succès .

Comment avoir confiance en soi alors que l’on a un défaut qui nous handicape au quotidien? Comment avoir confiance en soi pour agir et améliorer son quotidien ?

La confiance en soi est une réserve d’énergie puissante et fondatrice. Grâce à elle, nous pouvons dépasser les obstacles, avancer dans nos projets. Et si elle a manqué, il est toujours possible de la restaurer . 

La confiance en soi est un sentiment qui ne va pas de soi. Elle nous donne pourtant le courage d’avancer, de se réaliser, sans douter de ses qualités et de ses capacités. Comment retrouver foi en soi ? Comment avoir confiance en soi alors que l’on est toujours là à douter ?

 Les psychologues conseillent aux gens de : « foncer droit vers leurs objectifs et de ne pas penser pas au jugement des autres.» Pour une personne qui manque de confiance en elle, ce genre de conseil peut ne pas être utile.

Vous trouverez ci-dessous des solutions , des conseils éprouvés pour reprendre confiance en vous:
Comment avoir confiance en soi ? il faut faire tous ce que tu as peur de le faire.
Surmonter ses peurs est clairement une des meilleures attitudes à adopter pour augmenter énormément sa confiance. C’est également quelque chose que je recommande à tout le monde de façon générale, car c’est un moyen de se surpasser, de devenir meilleur et de mieux se connaître.Je reconnais que c’est une attitude très difficile à adopter, mais il faut vraiment avoir une volonté de le faire.

Concrètement, au quotidien, dès qu’il y a quelque chose qui te fait envie mais qui te fait peur, lance-toi ! Le pire est de commencer à réfléchir, à se dire ce que vont penser les autres autour de toi, s’ils vont rire de toi ou pas… Dis-toi qu’en réalité, la plupart des gens sont tellement concentrés sur eux-même, sur leur apparence, sur leurs gestes (comme toi en ce moment qui se pose toujours la question de comment avoir confiance en soi) qu’ils ne font même pas attention à ce qu’il se passe autour d’eux ! la phobie sociale, les gens ont tendance à ne rien remarquer, à ne jamais faire attention, ils sont toujours un peu dans leur monde refermés sur eux-même
A partir du moment où tu te lances sans réfléchir, tu vas y arriver, et ensuite tu verras bien ce qui se passe ! Ca sert à rien de trop réfléchir.

T’es à une soirée où les gens commencent à danser, et tu as peur d’aller danser et de te « montrer » aux autres ? Tant pis, fais-le quand même. C’est mieux de se lancer, de s’amuser et d’assumer le fait que tu passes un bon moment quelque soit ton niveau de danse, plutôt que de rester dans un coin à dire que tu n’aimes pas danser.

Toi tu as forcément tes peurs et tes limites qui te pèsent au quotidien. Dès que tu sens que tu aimerais faire quelque chose mais que tu as peur, lance-toi sans réfléchir.
Tu seras ensuite super fier d’avoir surmonté ta peur et tu auras un énorme boost de confiance !

Un problème de confiance pour agir ? La technique du gain à 10 millions d’euros.Parfois t’as envie de faire quelque chose, d’agir. Tu sais que ça serait dans ton intérêt d’agir, mais t’y arrives pas. Tu te dis que tu n’as pas la confiance, que tu ne peux pas, que c’est trop difficile pour toi.

Si t’es dans ce cas, pose-toi la question suivante :

« Est-ce que je réaliserais cette action si je gagnais 10 millions d’euros là tout de suite en la réalisant ? »
Si tu réponds oui, c’est que tu es capable de réaliser cette action ! C’est juste une question de force mentale, de se pousser à faire quelque chose. Certaines actions nous mettent mal à l’aise, nous font peur, nous blessent, mais c’est dans notre intérêt d’agir sur du moyen-terme ou du long-terme et on le sait !
La question de confiance ne devrait même pas se poser. Tu sais désormais si tu es capable ou pas d’agir, et si tu sais que ça va être bénéfique pour toi d’agir, alors fais-le sans plus tarder !

Avoir plus de confiance en se comparant à soi-même plutôt qu’aux autres

Etant plus jeune, j’étais toujours là à me sentir jugé et à me comparer aux autres. J’avais toujours l’impression qu’il y avait quelqu’un de plus beau, de mieux habillé, de plus marrant, de plus riche, de plus stylé, ou quelqu’un qui réussissait mieux. Il y avait toujours mieux. Et forcément, en se comparant à ce qu’il y a de mieux, on se sent toujours en-dessous et on en vient à se poser la question de comment avoir confiance en soi.

Le complexe de son physique, Quand on se compare aux autres et qu’on n’a pas confiance en soi, on en vient à complexer sur tout !c’était stupide de penser comme ça et que c’était clairement un mauvais état d’esprit.

Il faut  changé cet état d’esprit négatif et de comparaison avec un état d’esprit positif et centré sur soi-même. Et je peux te dire que ça a change ton quotidien ! :)
En réalité, même aujourd’hui, il y a toujours et il y aura toujours des gens mieux que toi. Dans chaque domaine, dans chaque compétence possible, il y aura des gens meilleurs. Mais que ces gens que tu trouve meilleurs que toi dans leur domaine respectif ont tendance à se comparer aux autres également, et eux aussi se sentent inférieurs aux personnes meilleures qu’elles.

Prends un homme d’affaire qui gagne 10 000 euros/mois, il trouvera toujours qu’il pourrait gagner 20 000 euros/mois comme son chef. Et ce chef pense sûrement qu’il pourrait gagner 2 fois plus comme le fait le président d’une autre entreprise.

Tu vois le truc ? Se comparer aux autres est infini, il y aura toujours mieux.Et même si tu es LE meilleur mondial dans un domaine, tu ne l’es sûrement pas dans la majorité des autres domaines qui composent ton quotidien.
Et ce qui est important, c’est de t’améliorer au quotidien, d’avancer ,tu vas te concentrer sur toi-même. Que chaque jour tu sois un peu mieux que ce que tu étais la veille. Et encore plus important : il faut que tu te laisses aller, que tu penses moins, que tu profites du moment présent.

Tu seras là à profiter du moment et à être à l’aise, tandis que les personnes meilleures que toi seront encore là à se comparer à meilleures qu’elles et à complexer !Etre plus confiant en faisant des activités qui augmentent notre attractivité
C’est tout simple, mais en faisant des activités qui augmentent notre attractivité, on se sent naturellement plus en confiance. Augmenter son attractivité, c’est devenir plus désirable.

Les activités pour y arriver sont nombreuses ! Ca peut être faire de la musculation, toute sorte de sport, du fitness, réaliser des massages, se faire une belle coupe de cheveux, faire attention à sa peau, au maquillage etc. Tout ce qui peut te rendre plus désirable, fais-le ! Il y a aussi les sports de combat et les danses, qui font que l’on se sent plus viril, plus fort . En pratiquant ce type d’activités, on se sent rapidement plus en confiance.L’idéal est que tu trouves une ou deux activités que t’aimes vraiment et qui font que tu te sentes mieux au quotidien, à la fois physiquement et mentalement !


Accepte tes défauts .

Chacun a ses propres défauts et il est parfois difficile voire impossible de les supprimer. On peut être objectivement très petit, très grand, moche, ou encore avec des traits de personnalité très ancrés et perçus comme mauvais. Et on a beau faire des efforts depuis des années pour les masquer ou les supprimer, certains ont tendance à nous coller à la peau !
Quelque soit ton défaut que tu ne peux pas trop changer, il faut que t’apprennes à l’accepter et à en rire, voire même à en faire une qualité et une originalité !

De façon générale, tu ne te poseras plus la question de comment avoir confiance en soi si tu as un quotidien qui est adapté à tes valeurs, à tes goûts, à tes passions, et si tu es toujours dans une démarche curieuse, ouverte, de partage et d’amélioration. Tout le reste suivra naturellement, et la confiance viendra naturellement.

Ca ne sera pas une confiance temporaire comme tu pourrais la percevoir en ayant beaucoup bu en soirée par exemple. Ca sera une réelle confiance profonde et durable, qui t’aidera à aller encore mieux au quotidien et à te sentir d’autant mieux. Tu ne te poseras plus de questions sur toi-même, tu n’auras plus à masquer des choses ou à cacher une partie de ta vie que tu n’aimes pas. Tu seras simplement en harmonie avec des valeurs et une philosophie de vie qui te mènera à une tranquillité d’esprit et un bonheur durable ! esperant .

       Autres strategies pour surmonter ses peurs.

1. Prenez action

« L’inaction engendre le doute et la peur. L’action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez vaincre la peur, , ne rester pas à la maison ; D'etre Social Est Tres Benifique et en y réfléchissant. Sortez et occupez-vous. » Dale Carnegie
Ayez le courage de faire de nouvelles choses. Donnez-vous des objectifs à court, moyen et long terme. Chaque fois que vous franchissez une étape, félicitez-vous, regardez-vous dans le miroir, et dites-vous j’en suis capable, j’ai de plus en plus confiance en moi, j’agis chaque jour comme si c’était le dernier etc. Allez à la découverte de nouveaux endroits. Vous y rencontrerez de nouvelles personnes et acquerrez certainement de nouvelles expériences. Ainsi, vous vous ouvrez au monde et serez également apte à vous adapter facilement à n’importe quelle nouvelle situation ou circonstance. Vous remarquez que vous aurez de plus en plus confiance en vous.

2. Soyez vous-même !

Soyez vous-même est une des devises de la société Google dont nous connaissons tous le succès. Certes, Il faut apprendre des autres pour progresser dans la vie mais m’imitez personne. Vous êtes unique au monde, montrez à votre entourage votre unicité, c’est ce qui vous différentie des autres. Si vous rencontrez une personne que vous admirez, peut être parce qu’elle éprouve de la confiance en elle-même, liez-vous d’amitié avec qu’elle pour apprendre ses astuces. Mais m’imitez personne car chaque personne est différente. Imiter les autres vous empêchera de vous connaître vous-même. Pourtant, avoir confiance en soi nécessite le plus de connaissance de soi-même.

3. Pensez que vous êtes le meilleur!

Connaissez-vous la méthode Coué ? C’est une méthode basée sur la pensée positive. Nous ne donnerons pas beaucoup de détails sur la méthode dans cet article, mais nous utiliserons l’un des points essentiels de cette  méthode  qui consiste à vous estimer vous-même. En effet, il s’agit de penser tout le temps, à plusieurs reprises par jour, que vous êtes le meilleur, que vous pouvez atteindre vos buts. Les résultats ne sont pas les mêmes pour chacun et ils peuvent être aléatoires. Toutefois, il vous faut croire en votre capacité si vous voulez réussir dans la vie. Il n’y a pas de doute que pour avoir confiance en soi, il faut avoir une pensée positive et transformer ses peurs en énergie positive. Comme le dit si bien Daniel Webster, « L’échec provient plus souvent d’un manque d’énergie que d’un manque d’argent. »

4. Affirmez-vous !

En parlant fort, vous aurez un peu plus de chance de pouvoir poser votre affirmation. D’accord, parler à haute voix ne veut pas toujours dire qu’une personne a confiance en elle, même si le contraire fait souvent signe de timidité, c’est sans aucun doute un moyen qui permet de monter d’un cran pour atteindre son but.
En parlant fort, avec un regard fixé naturellement et plus ou moins fermement sur l’auditeur, vous atteindrez certainement ce dernier en réussissant à lui prouver, voire imposer votre position. C’est un moyen qui permet d’obtenir petit à petit la confiance en soi. Si vous parlez devant plusieurs personnes, regardez directement et particulièrement la personne à qui vous vous adressez.

Tout ça prend du temps bien sûr, mieux vaut alors commencer dès maintenant.
En somme, prendre soin de soi pour donner une bonne impression et bien se connaître pour faire des choix qui vous correspondent sont des thèmes importants pour parvenir à avoir confiance en soi. Même si cela peut paraître difficile au premier abord, de simples actions quotidiennes peuvent vous amener à moins douter de vous.

Comment retrouver confiance en soi ? Une strategie  puissante  pour le succès .

Belief in Life after Death

Everyone is scared of dying and rightly so.  The uncertainty of what lies beyond is frightening. It may be that of all religions, Islam, provides the most graphic details of what comes after death and lies beyond.  Islam views death to be a natural threshold to the next stage of existence.

 

Life after Death

 

Islamic doctrine holds that human existence continues after the death of the human body in the form of spiritual and physical resurrection.  There is a direct relation between conduct on earth and the life beyond.  The afterlife will be one of rewards and punishments which is commensurate with earthily conduct.  A Day will come when God will resurrect and gather the first and the last of His creation and judge everyone justly. 

People will enter their final abode, Hell or Paradise.  Faith in life after death urges us to do right and to stay away from sin.  In this life we sometimes see the pious suffer and the impious enjoy.  All shall be judged one day and justice will be served.

Faith in life after death is one of the six fundamental beliefs required of a Muslim to complete his faith.  Rejecting it renders all other beliefs meaningless.  Think of a child who does not put his hand in fire.  He does not do so because he is sure it will burn.

When it comes to doing school work, the same child may feel lazy because he does not quite understand what a sound education will do for his future.  Now, think of a man who does not believe in the Day of Judgment.  Would he consider belief in God and a life driven by his belief in God to be of any consequence?  To him, neither obedience to God is of use, nor is disobedience of any harm. 

How, then, can he live a God-conscious life?  What incentive would he have to suffer the trials of life with patience and avoid overindulgence in worldly pleasures?  And if a man does not follow the way of God, then what use is his belief in God, if he has any?  The acceptance or rejection of life after death is perhaps the greatest factor in determining the course of an individual’s life.

The dead have a continued and conscious existence of a kind in the grave.  Muslims believe that, upon dieing, a person enters an intermediate phase of life between death and resurrection.  Many events take place in this new "world", such as the "trial" of the grave, where everyone will be questioned by angels about their religion, prophet, and Lord.  The grave is a garden of paradise or a pit of hell; angels of mercy visit the souls of believers and angels of punishment come for the unbelievers.

Resurrection will be preceded by the end of the world.  God will command a magnificent angel to blow the Horn.  At its first blowing, all the inhabitants of the heavens and the earth will fall unconscious, except those spared by God.  The earth will be flattened, the mountains turned into dust, the sky will crack, planets will be dispersed, and the graves overturned.

People will be resurrected into their original physical bodies from their graves, thereby entering the third and final phase of life.  The Horn will blow again upon which people will rise up from their graves, resurrected!

God will gather all humans, believers and the impious, jinns, demons, even wild animals.  It will be a universal gathering.  The angels will drive all human beings naked, uncircumcised, and bare-footed to the Great Plain of Gathering.  People will stand in wait for judgment and humanity will sweat in agony.  The righteous will be sheltered under the shade of God’s Magnificent Throne.

When the condition becomes unbearable, people will request the prophets and the messengers to intercede with God on their behalf to save them from distress.

The balances will be set and the deeds of men will be weighed.  Disclosure of the Records of the deeds performed in this life will follow.  The one who will receive his record in his right hand will have an easy reckoning.  He will happily return to his family.  However, the person who will receive his record in his left hand would wish he were dead as he will be thrown into the Fire.  He will be full of regrets and will wish that he were not handed his Record or he had not known it.

Then God will judge His creation.  They will be reminded and informed of their good deeds and sins.  The faithful will acknowledge their failings and be forgiven.  The disbelievers will have no good deeds to declare because an unbeliever is rewarded for them in this life.  Some scholars are of the opinion that the punishment of an unbeliever may be reduced in lieu of his good deeds, except the punishment of the great sin of disbelief.

The Siraat is a bridge that will be established over Hell extending to Paradise.  Anyone who is steadfast on God’s religion in this life will find it easy to pass it.

Paradise and Hell will be the final dwelling places for the faithful and the damned after the Last Judgment.  They are real and eternal.  The bliss of the people of Paradise shall never end and the punishment of unbelievers condemned to Hell shall never cease.  Unlike a pass-fail system in some other belief-systems, the Islamic view is more sophisticated and conveys a higher level of divine justice.  This can be seen in two ways.  First, some believers may suffer in Hell for unrepented, cardinal sins.  Second, both Paradise and Hell have levels.

Paradise is the eternal garden of physical pleasures and spiritual delights.  Suffering will be absent and bodily desires will be satisfied.  All wishes will be met.  Palaces, servants, riches, streams of wine, milk and honey, pleasant fragrances, soothing voices, pure partners for intimacy; a person will never get bored or have enough!

The greatest bliss, though, will be the vision of their Lord of which the unbelievers will be deprived.

Hell is an infernal place of punishment for unbelievers and purification for sinful believers.  Torture and punishment for the body and the soul, burning by fire, boiling water to drink, scalding food to eat, chains, and choking columns of fire.  Unbelievers will be eternally damned to it, whereas sinful believers will eventually be taken out of Hell and enter Paradise.

Paradise is for those who worshipped God alone, believed and followed their prophet, and lived moral lives according to the teachings of scripture.

Hell will be the final dwelling place of those who denied God, worshipped other beings besides God, rejected the call of the prophets, and lead sinful, unrepentant lives.

Force musculaire : Les meilleurs proteines pour sa prise de masse.

 Un jeune sportif qui souhaite « sculpter » son corps : le regard des autres, le miroir, et la croyance que le gain de masse musculaire va apporter de la performance ; ce d’autant  plus si ce jeune sportif constate que ses « idoles » ont pour certains largement amplifié leurs masses musculaires, parfois en peu de temps…  je ne cite pas les sports concernés … 

je ne souhaite pas que ce site se situe dans un espace polémique, mais il faut tout de même exposer certains faits connus de tous et déja repris par de nombreuses sources d’informations. C’est en privilégiant la qualité d’une relation pédagogique qu’il va falloir expliquer au sportif l’intérêt éventuel de la prise de compléments protéiques

Les protéines sont des molécules que tous les êtres vivants sont capables de synthétiser depuis l’atome de carbone (C). Cependant, l’homme ne sait pas les fabriquer depuis le CO2 de l’atmosphère (contrairement aux végétaux) car il n’a pas les enzymes (molécules actives) pour l’extraire de l’air. L’homme doit donc consommer des aliments qui contiennent déjà cet atome afin de pouvoir fabriquer " ses " protéines.
Les protéines sont des molécules qui sont très longues, elles sont constituées d'acides aminés qui sont les éléments constitutifs des protéines.

La fonction des protéines 

Elles sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps puisqu’elles ont des rôles vitaux :
- Elles permettent la synthèse de nouvelles cellules.
- Elles agissent sur la fabrication des anticorps (système immunitaire).
- Elles sont le constituant des enzymes.
- Elles permettent le transport de l’oxygène.
- Elles sont également indispensables pour fabriquer des hormones (molécules de régulation du corps).

Le besoin en protéines 

Les protéines sont l’élément constructeur de votre organisme, on pourrait les apparenter aux " briques " d’un mur. Cependant, un mur de briques sans ciment ne tient pas, c’est pour cela que les glucides et lipides sont également importants puisqu’ils sont les constituants du " ciment ". 

Les apports d’une personne sédentaire sont inférieurs à 1 g/kg/j, c’est à dire qu’un individu de 70 kg aura un besoin en protéine journalier de 70 g. Pour le sportif qui sera en phase de prise de masse, cet apport devra être majoré à 1,5 à 2 g/kg/j. C’est à dire que les apports devront etrent doublés. 

Des apports supérieurs à 2 g/kg/j ne sont pas plus efficaces que des apports inférieurs à 2 g/kg/j. En effet, il a été prouvé qu’au dessus de cet apport, les protéines étaient tout simplement éliminées car l’organisme n’a pas les capacités d’utilisation. 

Il est donc inutile de dépasser cette valeur, de plus la surconsommation de protéines sur une période supérieure à 6 mois peut endommager votre système rénal. Pour le sportif en phase d'entretien musculaire, vous devez porter vos apports entre 1 g/kg/j à 1,5g/kg/j. Cet apport couvre largement vos besoins pour un maintient de sa masse musculaire. Les protéines sont surtout au centre des sujets de conversation dans les salles de musculation. Pourtant, les protéines sont indispensables pour tous les sportifs. En effet, les acides aminés, unités de base des protéines, sont les piliers de la construction du muscle : ils favorisent la prise de masse musculaire.

De nombreuses recherches scientifiques sur les protéines sont en cours et les connaissances ne cessent d’évoluer. Il est donc parfois difficile de s’y retrouver parmi les nombreuses informations qui circulent parmi les sportifs.

Nous avons choisi de vous proposez des articles synthétiques qui vous permettront de définir vos besoins quantitatifs et qualitatifs en protéines.
 
•    Caséine versus lactosérum (whey) : quelle est la meilleure protéine pour la prise de masse musculaire ?
•    La caséine : une protéine laitière à digestion lente !
•    Le lactosérum ou whey : une protéine laitière anabolisante à digestion rapide !


Les différentes protéines 

Comme nous l’avons vu, les protéines sont constituées d’acides aminés. Or ces acides aminés permettent de fabriquer les protéines. Ils sont donc essentiels, car si notre corps sait fabriquer certains de ces acides aminés, il est incapable d’en synthétiser d’autres (dits alors "essentiels"). Ils doivent donc être apportés par l’alimentation. Si ces acides aminés essentiels sont en faible quantité dans votre nourriture, les protéines seront moins efficaces. 

•    Sources végétales : les protéines sont présentes dans les légumineuses (soja, pois chiches, lentilles…). Les protéines d’origine végétale ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels (excepté le soja). 

•    Sources animales : elles contiennent tous les acides aminés essentiels. On les trouve dans les viandes, poissons œufs et produits laitiers. Les protéines animales doivent donc être consommées quotidiennement pour couvrir vos besoins en acides aminés essentiels. 

•    Sources " extraites " : les protéines issues de produits du commerce qui proviennent de l’œuf ou de soja. Ceux sont les sources d’acides aminés de meilleure qualité. 

Les acides aminés sont intéressants car ils sont absorbés plus rapidement au niveau intestinal que les protéines, de plus, ils acidifient moins le sang que les protéines et ne surchargent pas le foie.

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Comment favoriser la prise de masse ?

Dans un premier temps, vous devez manger équilibré pour " avoir " de bonnes bases. Ensuite vous devez veiller à couvrir vos besoins en protéines. Pour ce faire soit un poisson soit une viande soit deux œufs lors des 2 repas principaux, ajouter à ceci un produit laitier, à chaque repas.

Vous devez également consommer suffisamment de glucides à chaque repas pour favoriser la libération d’insuline. Cette hormone favorise l’entrée des glucides dans la cellule, elle permet donc de refaire plus rapidement ses réserves énergétiques. 

De plus, elle agit directement sur la synthèse des nouvelles cellules puisqu’elle stimule les mécanismes de fabrication des protéines.

Veillez à ne pas négliger les matières grasses, elles sont un constituant indispensable à la fabrication du " ciment ".
Vous pouvez consommer du beurre cru de préférence (max. 20g/j), au petit déjeuner, pour un apport en vitamine A, de l’huile d’olive (1 cuillère à soupe par personne/j) à midi et de l’huile de
germe de blé (quantité idem) ou de l’huile de colza riche en oméga 3 au repas suivant.
Les huiles végétales vous apportent des " types " de matières grasses que le corps ne sait pas fabriquer et qui sont indispensables au bon développement.
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Les vitamines et minéraux doivent être apportés quotidiennement. Pour cela, consommez des fruits à chaque repas, des légumes aux deux repas principaux ou des compléments nutritionnels si vous n’y arrivez pas ou si vous n’aimez pas les fruits et légumes.

Les produits de prise de masse contiennent tous ces éléments dans des proportions équilibrées. Ils sont donc particulièrement adaptés aux sportifs qui cherchent un maximum d’efficacité avec une utilisation simplifiée.

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Produit conseillé : La whey protein « Max Definition » chez Anastore contient 80% de protéines concentrées de lactosérum à absorption rapide.

Adaptez votre alimentation

En général un apport nutritionnel équilibré et « ordinaire » est suffisant pour satisfaire le besoin en protéines mais les végétariens, les sports à catégories de poids, les sports ou pratiques nécessitants une force musculaire ou certains sports d’endurance ont besoin d’un apport complémentaire.

Mais attention les protéines n’ont pas toutes le même intérêt nutritionnel ainsi les protéines animales sont préférentiellement utilisées par les muscles

Quelle quantité de protéinées ? du sport de haut niveau à l’activité physique de loisir…

Il est difficile d’établir des apports conseillés en protéine. Ceux-ci sont dépendant de nombreux facteurs tels que le niveau et le type de pratique physique, l’âge, l’hydratation, l’apport énergétique et le statut hydrique.
 

Les apports recommandés sont :

– Chez les pratiquants d’activité physique de loisir*, différent peu de ceux de la population générale. Ils sont de l’ordre de 0,8 à 1,1 g/Kg/jour et sont couverts par 1 à 2 portions quotidiennes de viande, d’œuf ou de produits de la pêche, ce qui représente 8 à 12% des apports énergétiques quotidiens. L’augmentation du niveau de pratique peut toutefois justifier des apports équivalents à ceux des sportifs.

–Dans les disciplines d’endurance, les besoins sont de l’ordre de 1 à 1,2 g/Kg/jour, pouvant s’élever jusqu’à 1,4 g/Kg/jour chez les sportifs de haut niveau. En pratique deux rations protéinées (produits carnés, produits de la pêche, œufs…) chaque jour d’entraînement suffisent pour atteindre cette quantité dans le cadre d’une alimentation diversifiée.

– Dans les disciplines de force ces besoins protéinés sont de 1,3 à 1,5 g/Kg/jour. Ils sont légèrement augmentés dans le cadre d’une recherche de prise de masse musculaire jusqu’à 2 g/Kg/jour voire 2,5 g/kg/jour selon les auteurs. Cela représente concrètement un apport protéiné à chaque repas, renforcé éventuellement par une collation protéinée en récupération des séances d’entraînement.

En résumé ...

- Mangez équilibré avec un enrichissement en protéines. 
 
- Faites attention à ne pas oublier les glucides (pâtes, riz, maïs, blé…). 
 
- Consommez des produits d’accompagnement qui sont équilibrés et qui vous apportent également des vitamines et minéraux. 
 
- Essayez d’associer une source de vitamine C à vos protéines (kiwi, agrumes, persil) 
 
- Suivez un programme de sport adapté au développement musculaire. 
 
- Buvez au moins 1,5l. d’eau par jour pour éliminer les déchets produits au cours de votre effort. 
 
- Consommez sans modération des fruits et légumes qui sont sources de vitamines et minéraux protecteurs de vos muscles.
 
- Ne négligez pas les bonnes matières grasses d’origines végétales  (huiles de colza, noix, olive, péins de raisins...) qui sont des constituants indispensables de vos cellules.

- Demandez un avis médical pour consommer un surplus de protéine. En effet, si vous avez déjà eu des maladies rénales, il est préférable de consulter un spécialiste qui sera vous conseiller. 
 
- Ne suivez pas de consommation trop importante pendant plus de 6 mois. Il faut laisser au corps le temps de se régénérer. 
 
- Il est impératif de boire au moins 2 l d’eau par jour afin d’éliminer les déchets issus des protéines. De plus, pour synthétiser des nouvelles cellules, votre corps a besoin de renouveler son eau. 
 
- Respectez les doses journalières des produits de complémentation, ne vous risquez à la surcharge.

Douche quotidienne, Dessèche et agresse notre peau ?

11,5% des Français qui prennent plusieurs douches par jour. Cette pratique n’est pas utile, sauf cas exceptionnels. Mais peut-elle être néfaste pour la peau ? « Il peut y avoir un effet délétère à se laver trop souvent », confirme Brigitte Roy-Geffroy. Car l’eau n’hydrate pas la peau.

 Au contraire : elle la dessèche, en particulier si cette eau est calcaire. Par ailleurs, certains produits de toilette sont agressifs. Si bien qu’une douche peut altérer la protection naturelle de la peau, appelée film hydrolipidique, et constituée de sueur et de sébum. Ce qui peut provoquer des inflammations et « des sécrétions réflexes et accrues de sébum », explique la praticienne.

Selon un sondage de 2015, plus d’un Français sur deux se doucherait tous les jours. Et 24 % un jour sur deux. Mais notre corps a-t-il réellement besoin d’être autant lavé, nettoyé, récuré ? Selon les médecins, ce n’est pas une nécessité et cela peut même être nocif pour la peau.

Depuis la fin des années 1990, le chimiste américain David Whitlock ne prend plus de douches. Il se lave le corps uniquement à l’aide d’un spray qu’il a confectionné lui-même. Chercheur au MIT (Massachusetts Institute of Technology), Whitlock part du principe que l’épiderme n’a besoin, pour être propre, que d’une bactérie naturelle, nommée Nitrosomonas Eutropha. C’est avec cette bactérie, présente à même le sol, qu’il a confectionné son spray « nettoyant ».

Le chercheur explique que l’excès d’hygiène peut provoquer des allergies et laisser la voie libre à d’autres agents infectieux. Si on se lave trop souvent, cela décape et agresse la peau. Elle se craquelle et il se crée des brèches où peuvent s’installer des germes.

Ne pas agresser la peau

Dermatologue à Paris, Nina Roos rejoint le raisonnement du chercheur, en précisant les besoins de notre peau en termes d’hygiène : « Notre organisme a besoin d’être en contact avec des bactéries et d’autres microbes pour être en bonne santé, souligne-t-elle. Se laver est un geste qui consiste à s’appliquer des cosmétiques moussants, donc décapants, sur la peau. Les lipides qui assurent le « ciment intercellulaire » de la peau n’aiment pas qu’on les dissolve de cette manière. C’est une agression pour la barrière cutanée. Se laver tous les jours dessèche la peau. Trop de savonnage déséquilibre la flore cutanée, rend notre peau très irritable et sujette à diverses pathologies comme l’eczéma. »

« Se laver le corps pour des raisons médicales n’est pas nécessaire, confirme Gérard Laurette, dermatologue et professeur émérite de la faculté de médecine de Tours. Chez certaines populations, dans le Grand Nord par exemple, les gens ne se lavent d’ailleurs pas le corps et ne le font que deux fois par an pour les cheveux. Ils n'ont pas davantage de problèmes de santé pour autant. » 

En fait du point de vue médical, l'important est surtout de se laver les mains. « Les bactéries sur nos mains peuvent se retrouver dans les aliments et engendrer alors des maladies infectieuses ».

Limiter le nombre de douches

Trop d’hygiène et de savonnage, c’est donc nocif pour la peau. Faut-il pour autant arrêter de se laver ? Évidemment non. Mais peut-être est-ce une bonne idée de ralentir la fréquence des douches et d’éviter les savons et gels douche agressifs, qui « récurent » au lieu de nettoyer l’épiderme en douceur. « En dermatologie, nous recommandons de ne se laver qu’un jour sur deux lorsqu’on veut limiter ces problèmes de peau, notamment chez les enfants », préconise Nina Ross.

« Il faut essayer d'éviter les produits trop forts comme les savons classiques et favoriser les savons sur-gras liquides, les détergents synthétiques, moins agressifs pour la peau », conseille Gérard Laurette. Aussi, plutôt qu'un jet puissant et trop chaud, mieux vaut préférer une douche plus douce et moins brûlante. 

Si la douche quotidienne réveille, aide à se sentir propre et de bonne humeur de bon matin, mieux vaudrait donc ralentir ce rythme à seulement deux où trois douches par semaine. Pour ceux qui ne peuvent absolument pas se passer de leur douche matinale, les dermatologues conseillent d’appliquer un lait hydratant après chaque toilette.

Prendre moins de douches, c’est aussi bon pour la planète. Chaque année, un adulte européen consomme environ 16 000 litres d’eau pour la douche et les bains moussants, plusieurs kilos de savon et entre trois et six flacons de shampoing et de gels douche…